Cashewnøtter: Handful (eller to) om dagen holder doktoren away

Nøtter er absolutt å ha et øyeblikk! Alle entusiasme kommer fra et angrep av studier over de siste ti årene viser nøtter er ikke lenger bare snacks for baseball spill – nøtter er bona fide helsekost. Deres mest fremtredende effekten er hjerteinfarkt forebygging, og noen studier tyder på at de bidrar til å beskytte mot diabetes. Mutteren av dagen her på Bel Marra Helse er cashewnøtter

Rå cashewnøtter, ristede cashewnøtter – cashewnøtter helsemessige fordelene er mange. Men først noen cashew fakta. Velsmakende, buttery cashewnøtter kommer fra Brasil opprinnelig og deretter ble plantet i andre land med tropisk klima. Den kommersielle cashew nut faktisk kommer fra cashew frukt eller apple – det &'; s frøet inne i gul eller rød pæreformet frukt. Hvem visste

Om lag 90 prosent av verdens &';?.? S cashewnøtter i dag kommer fra India, mens resten er levert av Brasil og Mosambik

Hvorfor er cashewnøtter gode for deg
Cashewnøtter holde depresjonen i sjakk når det gjelder cashewnøtter ernæring, er det visse aktive ingredienser som gjør cashewnøtter et flott tillegg til sunt kosthold. De inneholder viktige næringsstoffer, herunder tryptofan, som bidrar til å stabilisere nervesystemet, og forebygge angst og depresjon. Faktisk, to håndfuller av cashewnøtter har samme terapeutisk verdi som en dose av reseptbelagte antidepressiva.

Cashewnøtter har også omega-3 fettsyrer, essensielle fett for kroppens funksjoner, og magnesium, en annen viktig næringsstoff for å opprettholde din energi nivå, hjelpe deg å slappe av, og opprettholde helsen til hjertet og blodårene.

som gjør dem en fantastisk snack. Plus, som andre nøtter, de er høy i protein og fiber, noe som forsinker absorpsjon og reduserer
sult Cashew diagrammet

cashewnøtter. Nutrition diagram Anmeldelser Sjekk ut ernæring fakta og cashewnøtter kalorier – klart, cashewnøtter er en nøtt for ikke å bli savnet

Cashewnøtter: Helsemessige fordeler
holde depresjonen i sjakk. Hva du spiser har en stor innvirkning på din mentale helse. To håndfuller cashewnøtter en dag kan være like effektivt som et reseptbelagt legemiddel mot depresjon. At &'; s fordi de &'; re høy i tryptofan. Kroppen blir tryptofan til serotonin, en stor bidragsyter til følelser av godt humør, seksuell lyst og sunn søvn. Og cashewnøtter kommet uten de vanedannende egenskaper og farlige bivirkninger av reseptbelagte medisiner.

Cashewnøtter helsemessige fordeler for kropp og sinn
øke energi og immunitet.
Cashewnøtter er høy i magnesium, som spiller en rolle i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Magnesium er nøkkelen for energi, god muskel og nerve funksjon, hjerterytmen og et sunt immunsystem. Det &'; s en all-star mineral vi kan &'; t gjøre uten

Hold tenner og bein sterke
Fordi magnesium finnes hovedsakelig i våre bein, en magnesiummangel kan være en negativ når det kommer.. til tenner og beinbeskyttelse. Faktisk, National Institutes of Health sier at en magnesiummangel har blitt oppdaget blant mennesker med osteoporose, sykdom av bein tap og forringelse

Blodsukker-kontroll: Cashewnøtter &';. gode fettstoffer og fiber hjelper bremse opptaket av glukose i blodet, så det &'; s lettere å holde blodsukkeret på et sunt nivå, unngå disse fall og pigger

Vektkontroll.. Cashewnøtter er kalori tett, men deres protein, sunt fett og fiber hjelp tilfredsstille sult, noe som gjør dem til et ideelt, næringsrik snack. Du føler deg mettere lenger og er mindre sannsynlig å over snack på matvarer med tomme kalorier. Det å tygge dem kan også gi kroppen et signal om at du &'; ve spist og kan la deg følelsen mer fornøyd

Det er så mange gode grunner til å fylle din snack bolle med cashewnøtter.. Cashewnøtter ernæring gjør dem til et mye bedre valg enn godteri fra kontoret salgsautomat når de om ettermiddagen craving streik. Bare pass dine natrium og velge den usaltet slags
 !;