Prep for Økter med pumpes Meals

Folk har forskjellige standarder når det gjelder bodybuilding mål, og program rutiner og dietter også variere. Kompisene dine på treningsstudio kan fantasere om sine post-workout kosttilskudd og hvordan disse hjalp forvandlet kroppen sin, men fordelene kan ikke være aktuelt for deg. Det &'; s uheldig at kroppstyper og stoffskifte bestemme resultater, i hvert fall i en del; ellers, bør det være en enkel mal formel for rippet, passer physiques. Treningsprogrammer vant &'; t saken uten riktig ernæring, skjønt, og kroppsbyggere trenger mer av visse næringsstoffer i kostholdet enn gjennomsnittet fyr på gaten. Det &'; s enten det eller mager, er sunne muskler fått utelukkende av ren innsats på treningsstudio

Recovery og Vekst Stol på diett

Diet planer er aplenty i dag, men de fleste ernæringseksperter er enige om at å spise. seks små måltider om dagen er den beste veien å gå. Du må vurdere dine måltider gratis til dine treningsøkter, though. Måltider tatt timer før eller etter økten bestemme utvinning og vekst. Så hvilken er det viktigste måltidet på dagen, spør du kanskje? Det &'; s kjører forestillingen om at frokost er viktig måltid på dagen, noe som er sant til en viss grad. Tatt i betraktning at du trenger energi for å jumpstart din arbeidsdag, bør en tung morgenmåltid være nok til tidevannet deg gjennom til dagtid.

Intense diett planer for intens trening

Kroppsbyggere trenger å fordøye mer næringsstoffer i forberedelse for intense rutiner, skjønt. Pre og post-workout måltider er utvilsomt de viktigste delene av dagen. Forskjellen mellom disse er fordøyelsen. I denne forstand, pre-workout måltider garantere deg &'; re godt lager med alt du trenger til makten gjennom en økt, med nok gass på tanken din. Noen kompensere for forskjellen ved å ta pre-workout kosttilskudd, lett konsumert og lett fordøyelig, men ingenting slår kombinasjonen av næringsstoffer som finnes i et skikkelig måltid. Dessuten, du &'; ll føle seg svak hvis du skjønner &'; t forbruke karbohydrater, protein, vitaminer og mineraler før treningen; du kan &'; t ta kosttilskudd på tom mage

Meal Staples for en sunn Fysikk

Dine måltider bør inneholde stiftene som finnes i din supplement, og litt til.. Karbohydrater er din viktigste kilde til energi, og glykogen er muskel mat som hindrer nedbryting av masse. Sørg for at du spiser mat rik på komplekse karbohydrater, skjønt, som havre, bønner og rotfrukter (søtpoteter spesielt). Høy protein måltider også sørge for at musklene gjenoppbygge og vokse mens du hviler mellom rutiner og etter treningen. Magert kjøtt, bønner og egg møte en del av din daglige kvote av fordøyelig protein, så mye som du kan konsumere i en sittende. En godt balansert kosthold fortsatt gjelder alvorlige kroppsbyggere, så sørg for at porsjoner med grønnsaker og frukt er også en del av måltidet plan.

Tilskudd fyller hull i kostholdet ditt

Tilskudd kan kompensere for hull i ditt kosthold, med effektiv levering og absorpsjon. Hvis kroppen din trenger for å spise mer protein og næringsstoffer måltider kan &'; t gi, bør du vurdere pre, post, og intra-workout kosttilskudd som nødvendigheter. Du kan bla for kosttilskudd hos forhandlere som Nutritionwarehouse eller på ditt lokale trenings butikken. Husk at tilskudd anses en ettertanke til måltider, skjønt. Din dratt kroppsbygning kanskje ikke har helse og styrke til å sikkerhetskopiere det opp hvis du spart på fordøyelige næringsstoffer som finnes i kosten
.