Hvordan å bygge Endurance For A Workout

Riktig ernæring er en av de mest grunnleggende byggesteinene som fører til god helse. Det er så mye informasjon der ute om temaet ernæring imidlertid at granskes det kan være overveldende. Følgende tips kan bidra til å avklare noen av mytene om ernæring.

Du kan imrove ernæring nivåer av et måltid etter erstatte pasta, brød og andre karbohydrater med grønnsaker. I stedet for å ha pasta med saus og kylling, prøv å bytte ut pasta med dampet brokkoli eller salat. I stedet for å ha det hamburger i en bolle, kan du prøve å pakke det i salat.

Drikk en sportsdrikk når du arbeider ut. Dette produktet kan hjelpe deg å holde energi, forblir hydrert og øke mengden av tid som du kan trene uten å bli trett. Du bør prøve å konsumere en sportsdrikk omtrent hvert 20. minutt når du trener for å realisere maksimal effekt av produktet.

Å spise så mange frukter og grønnsaker som du vil kan øke din ernæring. De er fylt med essensielle vitaminer og mineraler, og vil også hjelpe immunforsvaret holde seg sterk. Sørg for å fortsatt spise protein til måltider, bare prøve å spise et mindre beløp, og hvis du føler for snacking, plukke opp noen gulrot pinner.

Unngå å drikke kalorier i flytende form. Drinker med mye kalorier, slik som melk, energidrikker og juice kan gi deg en stor mengde kalorier uten å mette sult. Brus, øl, drikke mikser og vibrering er full av tomme kalorier og gir ingen ernæringsmessig innhold overhodet.

Vær forsiktig med frukt hvis du prøver å holde seg til et sunt kosthold. Frukt er sunnere alternativer enn mange andre matvarer, men frukt kan være høy i sukker og kalorier hvis du spiser for mange av dem. Fruktjuice kan være spesielt dårlig på grunn av sin sukker nivåer, spesielt de som er laget med høy fruktose mais sirup.

Du har kanskje hørt mange negative kommentarer om karbohydrater, men du bør inkludere gode former for karbohydrater i det daglige ernæringsmessige plan . Gode ​​kilder inkluderer frukt og grønnsaker, hele korn og belgfrukter. Hele frukter og grønnsaker gir kroppen din med fiber. Hele korn inneholder viktige vitaminer og mineraler, og belgfrukter er en utmerket kilde til lav-fett protein.

Hvis du har bare prøvd en viss frukt eller grønnsak gang i livet ditt, revurdere din tilnærming til sesongens råvarer som granatepler, søtpoteter, druer og pærer. Når sesongens frukt og grønnsaker finnes i butikken i løpet av off-season, det er en god sjanse for at de ikke vil smake like saftig og deilig som de gjør når vokst i løpet av sin naturlige sesong.

For å få den riktig ernæring, må du vite ikke bare hva du spiser, men også hvor mye! Hvis du er usikker på hvor mye du bør spise, bør du vurdere å se din lege. Det er diagnostiske tester som kan hjelpe deg å finne din metabolisme rate. Dette er nyttig informasjon for folk som er usikker på hvor mange kalorier de bør spise daglig. Dette er et utmerket valg for folk som ønsker å få eller miste vekt.

Det er fortsatt så mye å lære om menneskekroppen som det gjelder ernæring. Måten kroppen reagerer på enkelte matvarer og elementer fortsatt klaff forskere som har studert ernæring i mange år. Heldigvis er det minst et par godt forstått fakta som kan hjelpe lede dine ernæringsmessige valg
.