Ernæringsmessige fakta for sunn Life

Det er veldig viktig for oss alle å ta bedre vare på vår helse, spesielt i denne hektisk verden hvor så mye av usunn mat og skadelige aktiviteter som påvirker våre liv. Det er rett tid å vite betydningen av slankekurs eller ernæring

planer for en sunn kropp og livsstil. Hvis du er en idrettsutøver eller sport person deretter følge riktig kosthold kurs og ha riktig sports ernæring er av største betydning.

Ikke bare regelmessig mosjon er nøkkelen til å holde seg frisk, men følgende tilstrekkelig kosthold og å ha all viktige næringsstoffer er nødvendig å føre en aktiv livsstil som står en redusert risiko for å utvikle helsemessige komplikasjoner. Folk ofte gjelder

hjernen sin uten å vite om de ernæringsmessige fakta og deres tilstrekkelig inntak kvantitet for å møte hverdagen kravene i kroppen. Dette er grunnen til at de fleste av utøverne også ende opp forbruker noen kosttilskudd som forårsaker mer

skade enn godt. Derfor er det svært viktig å ha god kjennskap til slankekurs og sports ernæring for å holde seg sunn og frisk for alltid

Essensielle næringsstoffer som er viktige for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere og fakta om dem:.

Karbohydrat:
Det finnes vanligvis i to former – stivelse og enkle sukkerarter. Melkeprodukter, frukt og grønnsaker er gode kilder til naturlig sukker mens korn og ris etc tilby stivelse i massevis. Ernæringseksperter anbefaler alltid å konsumere

uraffinert korn som også tilbyr noen viktige mineraler, vitaminer og fiber i massevis.

Karbohydrater forbrukes av oss blir omdannet til glukose som til slutt blir omdannet til glykogen. Ut kroppen kan ikke inneholde mer enn 350 gram av glykogen og dermed noe mer av glykogen blir omdannet til fett. Derfor spiser for mye av

karbohydrater kan også være farlig for oss

Fat.
Disse er vanligvis forbundet med fedme, men faktisk fett er en viktig del av dietten som hjelper kroppen å absorbere noen næringsstoffer. Fett er også den endelige kilde til energi som de gir kroppen med essensielle fettsyrer.

Men de må være konsumert i overvåkede mengder ellers kan de føre til vektøkning og hjerte problem

To typer fett er det – mettet fett (usunt som de kan øke LDL eller dårlig kolesterol) og umettet fett (hjertet sunt og øke HDL eller gode kolesterolet nivå). Kjøtt, chips osv er kilder til mettet fett, mens nøtter,

oliven, fet fisk osv er god kilde til umettet fett

Protein:.
Viktigste komponenten i kostholdet eller byggekloss i kroppen som hjelper reparere vev. Det er også anvendelig ved fremstilling av enzymer, hormoner og en rekke andre kropps kjemikalier som er nødvendig for dannelse av muskler, ben, hud, blod, etter

brusk og hud. Protein er en makro-næringsstoffer og er nødvendig i større mengder, akkurat som fett og karbohydrat.

Den bemerkelsesverdige ting er at kroppen har ingen steder å lagre protein og dermed har det å bli levert på jevne mellomrom. Noen gode kilder til protein er fisk, egg, kjøtt, soyaprodukter, belgfrukter, nøtter og frø.

Men sports ernæring vekt på bruk av whey protein, i stor grad til stede i melk som naturlig protein. Dette proteinet har den perfekte kjede av aminosyrer og er ekstremt lett å fordøye, og også bidra i gjenoppbyggingen og reparere magert vev
.