Fight Betennelse Naturally

Vi er definitivt en "betennelse nasjon".

Teknisk, trenger du noen betennelse å helbrede sår og bekjempe infeksjoner, men en overflod av bearbeidet mat og den påfølgende mangel på omega-3 fettsyrer kan føre til en svært farlig (og stadig mer vanlig) tilstand som kalles kronisk betennelse.

Mange av de beste helseeksperter vurdere kronisk betennelse å være en av hovedårsakene for alle sykdommer og aldring i vår moderne verden.

Kronisk betennelse er knyttet til fedme, diabetes, aterosklerose (åreforkalkning), revmatoid artritt, høysnue, astma, autisme og selv Alzheimers sykdom.

Men de anti-inflammatoriske matvarer, essensielle fettsyrer i mat og god kvalitet kosttilskudd, og visse urter kan hjelpe deg å bekjempe betennelser og sykdom!
Du kan hjelpe kroppen din bekjempe betennelser ved å redusere stress, eliminere sukker og bearbeidet mat, og får nok sol.
Diet er en viktig del av din betennelse-kampene plan, og noen matvarer har utrolig anti-inflammatorisk egenskaper

Her er 10 gode betennelses kjemper matvarer og måter å innlemme dem i din livsstil.

1. Brokkoli har tonnevis av vitamin C og rikelig med kalsium. Det bekjemper også øyebetennelse. Sørg for at du lett damp ditt brokkoli å fordøye det godt.

2. Flax olje og Hemp olje (og alle andre oljer med omega-3 fettsyrer) redusere betennelse. De fleste amerikanere spiser for mange omega-6 fettsyrer, så det er viktig å innlemme flere omega-3 fettsyrer. Hemp olje og hamp frø har også gamma-linolensyre (GLA) for ytterligere å bekjempe betennelser. Husk å se etter uraffinert økologiske oljer.

3. Villfanget laks er en annen måte å få gunstige omega-3 fettsyrer. Du kan også prøve andre fet fisk som torsk og sardiner. Villfanget laks er den eneste typen du bør vurdere å spise hvis du er seriøs om å redusere betennelse. Oppdrettslaks (og annen fisk) har høye nivåer av arachidonsyre, en fettsyre som er ødeleggende hvis du får for mye., En spesiell merknad må gjøres her om behovet for å supplere med et rent omega 3-kilde som det er ikke praktisk eller sunt å spise mye fisk vi trenger for å få nok omega 3 balanse. Det finnes mange kosttilskudd på markedet i dag, men det er viktig å få en uberørt, potent og bærekraftig kilde. Dessverre, fiskeolje og krillolje er ikke bærekraftige kilder (bestandene blir oppbrukt), og du må ta mye av kapsler til å virkelig ta opp en betennelsestilstand. Det er et supplement, men som har vist seg å være den beste på markedet. Følgende lenke gir mer informasjon om Moxxor: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana

4. Terte kirsebær kan redusere betennelsen ti ganger bedre enn aspirin! Terte kirsebær bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. De er sikkert mer deilig enn den populære over-the-counter pillen er du sannsynligvis kjent med.

5. Soaked valnøtter lage en deilig og betennelse-kampene snack på grunn av vitamin E og mer hjerte-sunne omega-3 fettsyrer. Sug valnøtter og andre nøtter før du spiser dem om å fjerne hemmer. Dette gjør dem lettere å fordøye.

6. Løk og hvitløk. Løk ikke bare gi en søt smak til velsmakende måltider, men også de har massevis av quercetin, en kraftig antioksidant som kan hjelpe kroppen din bekjempe betennelser. Prøv løk med korn retter, eller tilberede med egg og greener. Hvitløk har lenge vært et folk rette for forkjølelse og sykdom, og sin anti-inflammatorisk egenskaper er fantastisk! Hvitløk inneholder svovelforbindelser som stimulerer immunforsvaret til å bekjempe sykdommen.

7. fermentert mat og væsker som rå dyrkede grønnsaker og surkål, unpastuerized miso, probiotiske kosttilskudd, rå melk kefir (hvis meieri tolereres), og kombucha bør være på toppen av listen over betennelses kjemper matvarer. De er anti-betennelse super stjerner for mange grunner. Et eksempel er at de bygger immunitet og bidra til å kontrollere infeksjoner som ofte er en underliggende årsak til betennelse.

8. Ananas er en syrlig frukt som har bromelain, en antioksidant som øker din immunitet naturlig.

9. Spinat har rikelig med karotenoider; en type betennelse reduserende antioksidant, og den inneholder også vitamin E.

10. Krydder: Ginger & Gurkemeie product: * Gurkemeie er et krydder som brukes mye i andre kulturer, og med god grunn. Den inneholder curcumin, et stoff som aktivt reduserer betennelse. Prøv å strø gurkemeie på kokt squash eller quinoa for en annen smak. Product: * Ginger fungerer på en måte som ligner på gurkemeie for å redusere betennelse og i noen studier har vist seg å redusere smerter forbundet med leddgikt.

Mens behandlet matvarer kan virke som den enklere valg i starten, de utarme din helse på lang sikt.

Utvikling av en sunn spising plan kan noen ganger virke vanskelig, men som med alt som er nytt, blir det andre natur over tid. Og Utbetalingen er vel verdt det: med et riktig kosthold, kan du ta en proaktiv holdning mot betennelser og sykdom ved å inkludere disse supermat inn i livet ditt

Med kosthold og livsstil valg som støtter din helse, vil du. bekjempe sykdom, sykdom og tegn på aldring
 !;