Syv Kraftige måter å få barna til å spise Healthy

Med barndommen fedme, autisme og andre barnesykdommer på vei oppover, alle fra leger til lærere og foreldre søker løsninger for bedre helse. På det mest grunnleggende nivå, kan alle være enige om at barna kan ha nytte av å spise sunnere

Sannheten er, med all den glitrende godteri og bearbeidet mat konkurrerer om dine barn og '; oppmerksomhet hvordan får du dem til å spise sunne måltider

I løpet av årene vi &';? ve funnet mange løsninger, men vi også hilse på kreative foreldre som &';. ve delte sine tips for å lage sunn mat for barn

Her er 7 effektive måter å få barna til å spise sunt: ​​

1. Få nye vrier på gamle favoritter. Tenk om mat barna elsker og lage noe som smaker og ser like ut, men bruker forskjellige ingredienser. Body Ecology forelder, Vicki Hartzog &'; s tenåringsdatter, Tasha, gjorde henne favoritt kaffe kake ved å erstatte smør med ghee, bearbeidet mel med quinoa mel og sukker med Lakanto.

Med litt trening, kan du finne det enklere enn du tror å lage yummy, sunn mat for barn.

2. Vær kreativ
Bruk noen av de som “. Tricks &"; blir brukt av annonsører til å gjøre ting høres spennende for barna. En genial Body Ecology mamma laget pasta av squash og kalte dem “ lykke nudler &"; på grunn av sin grønne farge

La &';. innse det, barna har en tendens til å bevege seg mot de morsomme innpakninger og morsomme navn på pakket mat, så hvis du gjør gresskar suppe, kan du kalle det “ Halloween gresskar suppe . &";

Et annet triks for å lage sunn mat for barn er å skape morsomme figurer. En snu slicer er en unik liten dings som lar deg lage krøllete “ pasta-lignende &"; figurer ut av gulrøtter, squash, gul squash og andre grønnsaker på få minutter! Eller lage profesjonelt utseende garnityr og pizzafyllet ut av omtrent alle grønnsaker. Barna kan bare finne spenning i å spise grønnsaker igjen.

3. Ta deg god tid.
Hvis barna er vant til å spise godteri og chips, det kan ta tid å få sine smaksløker å akklimatisere seg til sunnere mat ... særlig de med en sur smak ... som våre fermentert mat og drikke . I stedet for rushing det, husker Step By Step Prinsipp ... vurdere å ta det sakte og bygge over tid. Stol på at hvert lille skritt du tar mot å spise sunt vil ha store belønninger enn en mannsalder.

Legg til noen nye matvarer i de “ gamle favoritter &"; litt om gangen, og se hva som skjer. En smart Body Ecology forelder, Diane Farr, lagt en teskje av Young Coconut Kefir til hennes sønn, Thomas &'; vanlig “ elendige &"; juice og fortsatte å øke mengden til han drakk en til to kopper Young Coconut Kefir per dag! Og elsker det, forresten. Snart juice wasn &'; t selv trengte.

4. Arm selv med oppskrifter.
Samle opp noen sunne oppskrifter og eksperimentere til du finner de barna ta en forkjærlighet for. Lag små mengder, og har “ smak tester &"; med barna, noe som gir en pris til oppskriften barna liker best. (Kanskje en gullstjerne på oppskriften kort og en spesiell plass i at oppskriften fil boks. Definitivt holde en fil med alle prisvinnerne nære på hånden.

Du kan finne deilige oppskrifter for barn overgangen inn i Body Ecology Way of Life i vår Lakanto kokeboken
, som er stappfull av sunne og deilige forretter, hovedretter og desserter. De ble laget for å gjøre overgangen til The Diet mye enklere ... så bruk dem som inspirasjon ... for dine egne ideer

5 Øv kunsten kamuflasje
Noen ganger barna vant &'; t spise mat på grunn av hvordan det ser ut eller lyder, men de er faktisk fint med smaken. fermentert mat og drikke er full av sunne fordeler ... men de kan virke vanskelig å legge til et barn &'; s diett Den gode nyheten er at mange Body Ecology foreldre har hatt suksess med kunst av kamuflasje

.. Clever Body Ecololgy mamma, Jennifer Boddie, fikk hennes barn til å spise dyrkede grønnsaker ved å blande dem inn i salatdressinger.

Andre foreldre gjøre frukt smoothies eller vegetabilske smoothies som et morsomt alternativ til milkshake. Smoothies er en fin måte å inkludere probiotiske-rik fermentert mat og drikke først i morgen.

Probiotika får mye oppmerksomhet i disse dager fordi de bidrar til å øke immunitet, bygge energi og hjelper fordøyelsen – alle ting i dag &'; s barna trenger for å holde seg slank og sunn. Passion Fruit Biotic er vår nyeste løsning for å gi en probiotiske-rik drikk som smaker herlig søtt rett fra flasken.

6. Inkluder barna dine.
Oppfordre barna til å bli involvert i å velge og lage sunne måltider. Bevisste foreldre og Body Ecology mamma, deler Meg Brown hennes tips for å få barna involvert i å spise sunt. Den frynsegode er at det kan hjelpe barna bygge sin selvfølelse!

7. Hold det enkelt og ha det gøy!
Endre vaner og lage måltider kan føles skremmende når de er komplisert og full av for mange trinn. Fokusere på å holde det enkelt. Lær de 7 sunne spise prinsipper Body Ecology sakte, i ditt eget tempo. Fokuser på å plukke den enkleste trinnet, den enkleste måltid og kanskje bare ett måltid per dag for å begynne. Fremfor alt, nyte reisen.

Når det kommer helt ned til det, barna elsker å ha det gøy, så hvis vi &'; re å ha det gøy, de kan &';. t hjelp, men føler fordelene

Når du tar en leken, kid-lignende tilnærming til å hjelpe barna spiser sunt, kan det være like bra for deg som det er for dem
 !;