Topp 10 Foods å øke din Energy

– – – Mat behandler oss rett og gir oss energi

Hvor mye mat en person spiser i løpet av en dag er hovedsakelig ansvarlig for hvor mye energi som person har tilgjengelig for de daglige handlinger.

For en vanlig person med en vanlig jobb, en normal og ikke veldig utmattende aktivitet span, er et sunt kosthold noe meget tilrådelig. Et slikt kosthold inneholder vanligvis en kombinasjon av rundet 40% fiber, 30% proteiner, 10% vann og naturlig juice eller innbyttere og kun 20% karbohydrater.

Hva skjer når en person har en jobb som krever en høy mengde av energiforbruket?

Verden er full av folk som synes å gå fra en dag til en annen permanent utslitt og uten energi. Mesteparten av tiden vi hører om dette folk at de bare &"; don &'; t få nok søvn &" ;. Den søvnmangel er en vanlig årsak for den permanente tretthet og også for en konstant nervøs disposisjon.

Kan sove være den eneste ansvarlige for økt antall lei folk som vi ser rundt oss hver dag? Vanligvis under en enorm mengde stress mennesker har en tendens til å få vekt og årsaken til dette er ikke bare et usunt kosthold.

Når arb hoper seg opp og en 24-timers dag synes å være utilstrekkelig for å få arbeidet gjort vi tendens til å spise mye junk food og drikke så mange energidrikker som vi kan få våre hender på for å kunne stå og fullføre de oppgavene vi er gitt.

Resultatet er av kortsiktig og kommer med den bivirkning av avhengighet sammen med vektøkning alle dreads

Så …. siden vi alle trenger for å få energi eller annen måte, men i mellomtiden må vi holde ut kroppen “ maskin &"; fungerer som den skal, la &'; s. analysere hvilke er de mest energigivende mat og drikke som kan hjelpe oss på vei til å bli det beste vi kan være, og også leve et sunt og produktivt liv

1. Grønne grønnsaker

Disse små underverkene i naturen skjul under deres levende grønn hud, hele komplekset av B-vitaminer samt magnesium og jern. Disse vitaminer og mineraler kan finnes i alle grønne grønnsaker, lederne som brokkoli, asparges og spinat.

Brokkoli er en utmerket ressurs for Q10 koenzym den viktigste regenerativ faktor for cellulær aktivitet. Salat og kål er rike på vitamin C og karoten er ansvarlig for å opprettholde kvaliteten på vår visjon som vi blir gamle

så populært grønn grønnsak salat er ikke bare en Hollywood-myte initiert av guruene av “ la &'; s bli slank fort &"; det teoretiske. Den konstante inntaket av grønne grønnsaker i en rå eller dampet skjema garanterer en høy mengde sunn energi.

2. Hele Korn

De mest annonseres hjelp av en energigivende frokost, hele korn er ansvarlig for en energisk start på dagen. Karbohydrater og sukker i dem frigjøres gradvis under fordøyelsen og det er hvordan disse smarte dråper fra naturen &';. S energi boost kan hjelpe en person holder seg skarpe og fortsatt være ansvarlig med kostholdet sitt

De frokostblandinger er også en viktig kilde til B-vitaminer, og er ansvarlig for en god funksjon av milt, kroppen &'; s energi batteri

3.. Grønne persille

Disse magiske grønne blader som synes så godartet, når de vurderer ernæring faktor, er en vitamin C bombe. De grønne persillen har mer vitamin C enn sitrusfrukter. Så utrolig som det kan virke introdusere dem i en person &'; s diett øker opp nivået på celle regenerering og hjelper kroppen å få mer energi

4.. Frukt

Det er allment kjent at frukt er en matvaregruppe som garanterer et energiinntak på grunn av fruktose nivå og vitaminer de alle bærer. Den mest energigivende frukt er druer, fersken og sitrusfrukter dugg for sin høye fruktoseinnholdet.

De fleste frukter har et stort innhold av vitaminer, dominerende C og gjennom det en stor energisk potensial. Selvfølgelig fruktene kan bli erstattet av fruktjuice under forutsetning dette er hjemmelaget ikke kjøpt fra Rimi. Selvfølgelig flaske juice gir energi, men på grunn av sukkeret tillegg, etter at sukkeret jag den produserer, forsvinner meget raskt energien.

5. Frø

De fleste av frø som solsikke og gresskar er svært rikt på proteiner og mineraler og deres tilstedeværelse i en person &'; s ernæring er en viktig kilde til energi. Disse små frøene er også en kilde til magnesium og jern.

De flerumettet fett de inneholder er fordel for det kardiovaskulære systemet og hjelpe blodgjennomstrømningen til hjertet og hjernen.

6. Nøtter

Alle nøtter fra peanøtter til pistasj er en utmerket kilde til mineraler med høy ernæring faktor. De inneholder vitaminene A, B og E, kalium, kalsium, magnesium, fosfor og jern. De kjemper mot anemi og bringe kroppen varig energi.

7. Frukt smoothies og rister

Den smarte kombinasjonen av fruktjuice og melk er alltid en kilde til energi. Kombinasjonen av vitaminer og kalsium øker kroppens &'; s energisk potensial og det er også en veldig forfriskende hjelpende hånd når du får ekstra sliten under arbeidet

8.. Grønn te

Den gamle kilde til energi som kommer fra de asiatiske landene har erobret Occidental bredden skaper en rave av moten. Denne grønne elixir er en kilde til antioksidanter og en viktig ressurs av energi for hele kroppen.

I løpet av de siste årene det ble litt av en trend og har blitt gjort populær over internett og media. Bortsett fra dette trendy bevegelsen grønn te er fortsatt en av de beste ernæring elementer i å gi energi.

9. Honey

“ sødme av verden &"; - honning kanskje den mest populære maten helt siden begrepet “ friske &"; ble et problem i ernæringsfysiolog &'; s samtale. Den beste energisk innholdet i en matvare er den som tilbys av honning.

Brukes som et søtningsmiddel for te og kaffe eller andre varme drikker, eller bare inntas som det er, blir det en energi pille som hjelper kroppen regenerere og være mer på vakt. Nylig ble honning introdusert i pakket korn, i makt barer og i et stort utvalg av energidrikker.

10. Kaffe

Det er bare naturlig at hjernen &'; s “ vekkerklokke &"; bør være på toppen av ernæring energileverandører. Kaffe er kjent for å øke opp oppmerksomhet, øke hjernens aktivitet, og bedre gemytt. Det &'; s ganske mye vår egen adrenalin skutt tilgjengelig i en varm rykende kopp

Enten vi er unge eller gamle, vi alle trenger en dråpe energi til å ta oss gjennom en vanskelig eller en travel dag.. Måten vi se over kostholdet vårt kan bli et viktig skritt i å gi kroppen den energien den trenger
.