Hvorfor Vitamin D er viktig for din System

Kroppen kan ikke gjøre uten denne steroidal vitamin, uansett hvilken type. Kroppen produserer dette steroidal vitamin, men produksjonshastigheten kan økes med riktig diett og eksponering for sollys. Både tradisjonelle og utradisjonelle medisinske fagfolk gjøre bruk av forbindelsen når du arbeider med slike plager som alkoholisme, forstoppelse, smerter, øyeinfeksjoner, og mange typer allergier. Blant årsakene til de ulike anvendelser av denne steroid vitamin har å gjøre med det faktum at forbindelsen bidrar til å normalisere absorpsjon av andre vitaminer og mineraler i blodet.

Vitamin D kan fås fra næringsmidler. Meieri elementer som melk, smør og eggeplommer er superb kilder til næringsstoffer. Tunfisk og sardiner gir også betydelige mengder av vitamin D og er lett absorberes av kroppen. En rekke grønne grønnsaker også gi dette elementet.

Urter og krydder er også gode kilder til næringsstoffer D. Euphrasia, alfalfa og bukkehornkløver tilbyr nyttige mengder av vitamin. Disse urtene gi gode alternative kilder for personer som velger å nyte et vegansk kosthold. Kosttilskudd bør være et alternativ bare når naturlige kilder ikke er tilgjengelige.

Absorberende naturlig sollys er muligens den beste måten å naturlig produsere denne steroidal vitamin i kroppen. Gode ​​solstrålene, eller de som er filt under tidlig morgen og ved solnedgang, kan forbedre denne steroid vitamin produksjon. Kunstig lys gir ikke denne fordelen. For å maksimere produksjonen av dette vitaminet i huden din, utsetter deg for sollys i femten minutter. De økte bekymringer om hudkreft kan ha ført til en samlet reduksjon på selv lave nivåer av sollys eksponering. Litt sol om dagen er nødvendig for sterke ben og ledd.

Mange mennesker er rammet av dietetiske mangler som følge av fravær av dette elementet. Bein tetthet kunne avta. Kroppen din kan også unnlate å bruke kalsium og fosfor riktig. Muligheten av at blodet levrer seg, kan også bli redusert. Vitamin D-mangel kan også redusere effektiviteten av leveren.

Det finnes måter å rette en vitamin D-mangel, selv om du bor i et område som får lite eller ingen dagslys. Tar kosttilskudd er alltid en god idé. Spør alltid din ernæringsfysiolog om supplement som er riktig for deg. Hele tiden se etter mengden av virkestoffet i tilskudd. Endre hva du spiser daglig kan også hjelpe. Selv når det tar lengre tid, kan slanking riktig bidra til å rette eventuelle næringsmangel. Den beste måten kunne være å ta kosttilskudd, selv om du spiser sunt. Fordøyelsesproblemer kan være blant de mange tegn på vitamin D-mangel
.