Typer av Natural Anti Inflammatory Foods

I motsetning til hva de fleste som lider av inflammatoriske sykdommer tro, ta medisiner er ikke alltid den beste måten å eliminere disse bekymringene. Som noen har ofte dystre bivirkninger, som kan la deg i en verre situasjon enn før. Faktisk en av de mest effektive måtene å lindre eller helt eliminere betennelse er å innlemme naturlige anti inflammatoriske matvarer i kostholdet ditt.

Frukt, grønnsaker og urter
en av de beste og tryggeste måten å bekjempe disse bekymringene er å spise mye frukt og grønnsaker. Det er fastslått at disse matvarene inneholder en høy mengde fiber, og andre naturlige anti inflammatoriske elementer som vesentlig kan bistå i kampen mot betennelser og smerter det bringer. Disse kan omfatte naturlige anti inflammatoriske matvarer som gurkemeie, ingefær, hvitløk, grønn te, eller til og med oregano, for å nevne noen. Disse har bioflavonoider og polyfenoler, som er gode midler for å begrense frie radikaler produksjon og opphopning i kroppen.

Essensielle fettsyrer (EFA)
Integrering naturlige anti inflammatoriske matvarer som EFS, som for eksempel omega 3 fettsyrer som kan finnes i kosttilskudd, i kostholdet ditt skjer for å være en av de enkleste, effektive og mer til poenget tryggeste måten å sette en stopper for kronisk betennelse. Fiskeolje kosttilskudd spesielt er mest utmerket; men hvis du kan være vegetarianer, noen former for alge matvarer og kosttilskudd kan fortsatt få de ønskede effekter.

På den annen side, disse essensielle fettsyrer kan også finnes i visse typer nøtter og frø . Og valnøtter eller nykvernet linfrø kan være spesielt rik på omega 3. Hvis du kan være lider av revmatoid artritt, spise gamma linolenic acid (GLA), som skjer for å være en utmerket omega 6 supplement, kan gå langt i å slå ned dine problemer.

Typer av matvarer for å unngå
Det er viktig å styre klar fra visse betennelses forårsaker matvarer og tilsetningsstoffer, som kan inkludere hydrogenerte oljer, sukker, matvarer rike på gluten, eller raffinerte karbohydrater. Alle disse kan finnes i de fleste bearbeidet mat, og dermed vil det være klokt å kutte inntaket helt. Du bør også unngå allergen-forårsaker matvarer, og noen av de vanligste inkluderer egg, soya, og mange melkeprodukter.

Naturlige anti inflammatoriske matvarer kosttilskudd
Regelmessig inntak av naturlige anti inflammatoriske matvarer og kosttilskudd rik på vitaminer som folsyre, vitamin A, B, C og D, kan være svært viktig. Disse er kjent for sine antioksidantegenskaper og bekjempe effektene av frie radikaler skader i kroppen.

Dermed tar en utmerket multivitamin, og andre naturlige anti inflammatoriske matvarer mineraltilskudd kan være en effektiv måte å øke kroppen mot betennelse.

Alternative metoder for å bekjempe betennelser
Bortsett fra å spise naturlig anti betennelse matvarer, finnes det andre metoder for å bekjempe betennelser, og disse inkluderer å ta massevis av øvelser og masse hvile, som forynger systemet. På den annen side, hvis du tilfeldigvis bruke sentralstimulerende stoffer som sigaretter, bør du vurdere å stoppe, da disse kjemikaliene skje for å være gode induserer inflammasjon.

På den annen side, du kan også prøve ut alternative behandlinger som mind-body behandling planer som massasje, akupunktur, eller til og med vann terapi som kan lindre smerte og redusere betennelse
.