Sannheten om Comfort Eating, del 1

Er det ikke morsomt hvordan de matvarer vi ønsker når vi føler ned, opprørt eller ensomme kalles "trøstemat", når det de faktisk gjør i virkeligheten bare legge til våre ubehag?

Hvor mange mennesker, tror du, vandre rundt i dag bærer en ekstra 5, 10, 15, 20 lbs eller mer av "comfort" rundt sine mellom, hofter eller lår? Kan det virkelig være så behagelig å ha på seg vår smerte, nå forsterket i fysisk form også, som om det emosjonelle formen var ikke allerede nok ?!

I dag skal vi våkne opp og lukte kaffen /brød /poteter /ost /sjokolade for hva de egentlig er, men før vi gjør det, la oss ta et øyeblikk å se på hvorfor vi føler vi trenger trøst likevel.

Først av alt, jeg vil du skal liste opp ganger du spiser når du ikke er sulten. Dette kan omfatte noen eller alle av følgende:

Når jeg føler ...
Sad, sliten, lei, sint, opprørt, skuffet, uinspirert, tapt, alene, forvirret, glad, spent ., overveldet

Du kan godt ha noen andre av dine egne for å legge til; kan du gjøre som du skal jobbe med listen denne uken og neste.

Når du har listen, skrive ned ved siden av hverandre følelser hva mat /s eller drikke du har en tendens til å strekke seg etter når du føler deg den veien. Være radikalt ærlig som denne informasjonen er viktig.

Når du er ferdig, se om det er trender. Gjør ett eller to spesielle matvarer eller drikker dukke opp oftere enn de andre? Eller velger du ulike matvarer for å takle forskjellige følelser? Sjansen er at det er noen matvarer som dukker opp på listen igjen og igjen, og disse vil trolig inkludere brød (eller andre kornprodukter), ost, iskrem, sjokolade, vin og poteter.

Hold denne informasjonen; vi vil være å jobbe med det senere.

Nå til "komfort" del.

Jeg vil at du skal tenke deg for et øyeblikk, føler en av de følelser som utløser komfort spise for deg. For hensikten med denne øvelsen er det en god idé å velge en av de vanligste slik at du enkelt kan komme i kontakt med følelser og mønster rundt det.

Nå som du har det i tankene dine , bli hos meg her som jeg diskutere hva dette uttrykket egentlig handler om. Du har kanskje hørt før "følelser" kan også leses: e-motion, med "e" står for energi - og dermed har vi "energi i bevegelse". Virkelig dette er hva følelser er. Det er en form for energi i oss som prøver å flytte, og med energi som hva det er, vil det være erfarne, brakt til bevissthet og da, hvis det ikke er en positiv energi, til å forlate oss ved å flytte opp og ut.

Nå er alt fint og ville være grei og helt greit, hvis bare vi ikke ønsker å slutte å føle negative følelser så snart vi begynner å ane det! Du skjønner, vi har veldig mye bli et folk som lever i en mye frykt, og når vi begynner å føle noe som føles eksternt ubehagelig vi dra rett til kjøleskapet, fryseren eller barskap. Hva er viktig å kjenne her er at det er ingen trøst i denne gamle-skolen respons, bare stopper den energien beveger seg gjennom og i stedet begraver det - for tiden uansett. Det er aldri kommer til å forlate hvis det blir begravet midlertidig; faktisk det bare vokser i styrke og "betydning" når det kunne ha vært opp og ut!

Så hva er det med disse matvarene som gjør dem føler så beroligende?

Vel, det er forskjellige aspekter til hver og mat, men generelt sett, velger vi en mat fordi det er tilstrekkelig tungt eller lyddempende til våre sanser at det tillater oss å "ikke føler". Det har vist seg at det er ganske mye umulig å behandle mat og følelser på samme tid, og så når vi spiser disse matvarene kroppen vår naturlig velger fordøyelsen fordi den er i sin beste interesse å gjøre det, og så derfor gjør vi ikke "føler".

Men selvfølgelig dette gjør ikke vondt å gå bort. Det stopper bare det for en liten stund. Og jo mer smerte vi føler, jo mer vi er sannsynlig å spise for å stoppe at energi fra å bevege seg rundt.

Det ironiske i dette er at hvis vi tillot oss å føle hva det er vi trenger å føle seg så vi kunne gjøre noe med det. Vi vet allerede at komfort spising løser ikke noe; faktisk det bare gjør ting verre som nå har vi vekt eller helsemessige problemer å håndtere på toppen av det hele

I stedet må vi gjøre langt bedre å erkjenne at de negative følelsene vi opplever er våre tjenere! - de forteller oss hva som ikke er bra i vår verden, slik at vi vet hva som må endres, slik at vi kan være lykkelige, sunne og fredelige mennesker vi er ment å være!

Som denne artikkelen er i to deler, for dette neste uke Jeg vil gjerne invitere deg til å spille et spill med deg selv i dagene som følger, og når du går å strekke seg etter noe du ser så trøst spør deg selv: "Hva er det jeg prøver å flykte fra her ? Hvorfor er jeg nå for denne maten når jeg er faktisk ikke sulten? " Når du har svaret ditt, se om du kan motstå fristelsen til å oppheve de følelsene som prøver å reise seg opp og i stedet føle dem, være sammen med dem, la dem informere deg om hva som er galt og hvorfor. Du kan fortsatt gå videre og spise comfort food hvis du føler at du fortsatt vil, men i det minste få tydelig på hva som utløste atferden i første omgang.

Neste uke skal jeg gi deg løsningen på din komfort spising mønstre. Etter å ha vært der selv i mange år før et tiår eller så siden, jeg vet at å bryte fri av komfort spising kan absolutt gjøres - og hvordan! Jeg kommer til å gå gjennom noen av de mest vanlige "trøstemat" og forklare hvorfor de er så vanlig, og hvordan du kan erstatte dem med noe mer konstruktivt. Vi vil også se på "hvorfor rå?" i hele dette scenariet og hvorfor rå mat bør bli den nye trøstemat - de har en veldig sterk sak! Når du virkelig komme hvordan rå matvarer kan være alliert i denne historien, så vil du være på vei til å sette deg ikke bare fri fra den gamle skolen komfort spise, men også sette deg på en bane til vei mer positive følelser enn du trodde var mulig!

marokkanske Spice Mix

Dette krydret blanding er perfekt for å legge til finhakket salater og andre vinter tilbøyelig oppskrifter for å opphisse dem inn i livet og delicious ! Når Nina lærte dette på vår våren klasse tidligere i år var det en av favoritt oppskrifter av hele klassen. Du vet hvorfor hvis du tar de 5 minuttene det tar å gjøre det

Gjør ca ½!; . kopp

Ingredienser: product: * 2 ss spisskummen pulver product: * 2 ss korianderfrø product: * 1 ss paprika product: * 2 ts tørket mynte product: * 2 ts tørket persille
* 1/2 ts grovmalt sort pepper product: * 1/2 ts kanel product: * 1/2 ts Himalaya krystall salt product: * 1/2 ts gule sennepsfrø product: * Litt cayennepepper

Veibeskrivelse:
Bland sammen og oppbevar i en lufttett beholder
. .