Sunt kosthold for vekttap? - Hvis du går lav-fett eller lav carb

De to hovedleire når det gjelder sunt kosthold for vekttap synes å være lav carb eller lav fett. Nå kan både være effektiv hvis følges riktig men jeg føler fungerer best for folk flest er den lave carb tilnærming. Bare for å avklare når jeg snakker om low carb dietter mener ikke Atkins dietten fordi jeg personlig tror ikke dette spesiell diett sunt. Jeg er heller ikke mot visse karbohydrater og tror at karbohydrater spille en viktig rolle i helse og vitalitet.

Ingen grunn til å tro at lavkarbo er det beste alternativet er når du er på en diett lav på fett det er fortsatt spiser for mange bearbeidet raffinerte karbohydrater som pasta, bagels, brød, frokostblandinger, ris, kjeks, brus, saft, godteri, kjeks, etc. Det er denne type mat som jeg tror er hovedårsakene til at så mange mennesker opp i vekt, og sliter med å miste det senere.

Det er veldig vanskelig å unngå bearbeidede karbohydrater, selv når du prøver å være sunn, fordi gjennom smart markedsføring en stor mengde mat som vi mener er gode i realiteten er fulle av raffinert mel og andre tilsetningsstoffer. Forbruket av disse kommer til å toppe blodsukker og skape en bølge av insulin for å stimulere den direkte kroppsfett lagring og faktisk øker appetitten for å ville mer.

Bortsett fra år med overflødig vektøkning fra å spise bearbeidede karbohydrater kan gjøre kroppen mer motstandsdyktig mot insulin og ingen overraskelse at vi nå ser mer og mer type 2 diabetes oppstår i mange mennesker til alder stadig yngre Anmeldelser

Uansett, fra min egen erfaring vil jeg anbefale at folk som kjemper for å gå ned i vekt vil dra mest nytte

1. Den samlede reduksjonen i kornbaserte matvarer i kostholdet ditt (pasta, frokostblandinger, kjeks, ris, etc)

2. Få mest mulig ut av dine karbohydrater fra grønnsaker, hele frukter, bær og nøtter.

3. Hvis du må spise korn matvarer gå for de kli og kim av etiketten som de er de mest næringsrike og fiber korn. Dette inkluderer mat som havrekli, hvetekim og riskli.

Det er lettere å holde seg på sporet med en lav carb plan.

Min kroppssammensetning var mye bedre da begrenset karbohydrater. I motsetning til da jeg var i en lav-fett diett når jeg var alltid med fokus på innhold av fett i hvert måltid alt jeg visste at jeg måtte gjøre var å ta unna stivelsesholdige karbohydrater og erstatte mat med ekstra grønnsaker og kilder sunt fett som avokado, guacamole, nøtter, frø. Jeg oppdaget også at appetitten min var ikke så høy som var, selvfølgelig, redusere kalorier du spiser uten å tenke på det.

Nå mine måltider er mest primære

Primal måltider bestå av rikelig med protein og sunt fett og mindre karbohydrater, og dette er det jeg liker med måltider i løpet av uken. Jeg er imidlertid i helgen noen ganger svekke nyte mer fettrike måltider høy i karbohydrater. Jeg tror dette er fordi jeg er mer avslappet og med venner, så det er mer fristelse. Men å være disiplinerte i ukene og dagene av periodisk faste som jeg er i stand til å nyte disse delikatesser og forblir fattige.

Det er tider når jeg er lav på karbohydrater og lite fett.

Når du trenger å miste kroppsfett raskt si for en ferie eller nachspiel bør begrenses kalorier fra karbohydrater og sunt fett. Dette betyr at kun proteiner som rengjøring kyllingbryst og masse grønnsaker til hvert måltid for et par uker, som generelt har en tendens til å fungere.

Som med alle sunne dietter for å gå ned i vekt det beste er hva som fungerer for deg. Bare tenk på de tilgjengelige for alle alternativene denne tilnærmingen er den mest sunne og effektive.

Jeg bor i Marbella, Spania og jobbe som personlig trener. Jeg har en lidenskap for helse og fitness coach for de menn og kvinner om hvordan du kan få et attraktivt slank kropp, som varer livet ut
.