Forstå grunnleggende fakta om Antioxidant Food

Først og fremst må man forstå hva en antioksidant er og hvordan de er gunstig for kroppen vår. Først da er krav og fordelene med antioksidant mat bedre forstått. Vi er alle ofre for oksidativt stress. Dette er skadene i hver og en av våre kropper, noen ganger med svært oksygen som vi puster inn.

Antioksidanter arbeidet mot dette stress på cellenivå. Dette rydde opp er effektiv bare hvis det er en tilstrekkelig mengde antioksidanter til stede i kroppen vår. De opptrer på en måte å avverge degenerative sykdommer som kreft, diabetes, hjerte- og karsykdommer, etc. Dette er gjør det nødvendig for oss å konsumere mat som er rik på antioksidanter.

Oksidativt stress skaper skadelige frie radikaler som wreak ødeleggelse med våre systemer og kroppslige organer. De frie radikaler er atomer som har mistet et elektron og er meget ustabil. De bombardere andre atomer for å finne et elektron og gjøre seg mer stabilt.

I prosessen med å bombardere celler, de kan også skade DNA, som er en av de grunnleggende byggeblokker i en celle. En slik type skade kan mutere cellene og forårsake kreft og andre degenerative sykdommer.

oksidativt stress akselererer også aldringsprosessen hos mennesker. Dermed å holde slike skader i sjakk, er det viktig for hver enkelt av oss å ta den riktige typen av antioksidanter til våre dietter og være årvåken om vår helse på en jevnlig basis.

Antioksidanter nøytraliserer frie radikaler ved å levere den sårt tiltrengte elektron og skjerme cellene fra ytterligere skade. Frie radikaler er generert selv av sigaretter og forurensninger i miljøet. Derfor er det klart at enkelte faktorer er under vår kontroll, mens noen andre ikke er det.

Rollen av antioksidanter er svært viktig, og gjort veldig klart nå. Antioksidanter må være tilstede i tilstrekkelige mengder til å nøytralisere de frie radikaler effektivt. Antioksidanter kan fås gjennom mat og kosttilskudd. De kan være fikk gjennom frukt, grønnsaker, noen nøtter, krydder og kjøtt.

Det er viktig for oss å legge til rett type antioksidant mat til våre dietter. Vi bør være klar over hva maten vi spiser på daglig basis. Helsepersonell og ernæringseksperter ville være i stand til å foreslå en godt balansert kosthold tar hensyn til alle disse viktige faktorer.

Selv om det finnes en rekke matvarer som kan brukes som antioksidanter, sitrusfrukter og bær har et meget høyt innhold. Blant grønnsakene, de forskjellige og fargerike grønnsaker som tomater, brokkoli, spinat etc, ha høyere antioksidantinnhold.

Andre matvarer med bemerkelsesverdige antioksidantinnhold er honning, aloe vera, etc. Den kraftigste antioksidant kjent for menneskeheten er sunn sjokolade eller ubehandlet kakao.

Kroppen aksepterer komplette matvarer mer naturlig og det er mer synergi i denne dietten enn forbruket av isolerte mineraler og vitaminer. Det er ansvaret til hver enkelt å klokt velge komponentene i hans /hennes vanlige kosthold som hun /han er den personen mest berørt av valget. Cluet er å velge med omhu.

Når du trener regelmessig, kroppen din er faktisk opplever stor mengde oksidativt stress. Å holde seg frisk, må du laste opp en masse mat fylt med anti-oksidanter. Å bli sunne og friske, har treningen regime til å være sammen med et balansert kosthold. Men hvordan kan vi vite om kostholdet vårt er godt balansert
 ?;