Topp 10 Helse Historier om 2009

2009 var et travelt år som genet relaterte lete verktøy åpnet opp en skattekiste av nye funn. Vi &'; ve lært hvorfor noen av de åpenbare gode helsevaner, som å få nok søvn og trening er viktigere enn noensinne, og vi &'; ve lært nye ting om helse som knapt ble forestilte enda et år siden. Mange av disse historiene er helaftens artikler som er sikker på å utvide din forståelse av naturlig helse og så vel som illustrerer den ekstreme viktigheten av å ta godt vare på deg selv

# 10 – Sleep Well, leve lenger
Alle vet at å få nok søvn er viktig for god helse. Det er også viktig å lære. Det er nå krystallklart at søvnproblemer reflektere overflødig betennelse, som igjen gjenspeiler økt risiko for nesten enhver sykdom.

dreven søvnighet Spår Døden
Energy er ryggraden i livet og en ny studie som gjør dette helt klart. En gruppe på 9294 personer, 65 år ved starten av studien, ble fulgt i seks år. De med overdreven søvnighet på dagtid hadde en 49% økt risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer og en 33% økt risiko for å dø av noen årsak.

søvnproblemer forstyrr Cardiovascular Health on Timing er et sentralt prinsipp for helse. Sove og våkne er tidsbestemt til jorden &'; s 24 timers klokke, og så er helsen din sirkulasjonssystemet. Ny forskning er å oppdage at timingen rytmer av kroppen din har en sterk innflytelse på helsen til cellene på sirkulasjonssystemet.

Alkohol kan forstyrre søvnen din og biologiske klokke
Mange mennesker har en drink eller to for å slappe av og roe ned fra stressfaktorer av dagen, som selv kan hjelpe søvn (i hvert fall på kort sikt). En ny studie viser at et økt nivå av alkohol kan forstyrre din biologiske klokke. Ikke bare gjør dette indusere potensielle alvorlige søvnproblemer, kan det kaste hele kroppen ut av rytme (inkludert immunsystemet).

Søvnproblemer er en betydelig risiko for type II diabetes
Tre nye studier viser at en kort søvnlengde, søvnløshet, og for mye søvn alle er reflekterende av et stort problem i blodsukkeret stoffskifte som øker risikoen for type II diabetes.

For mye eller for lite søvn er Inflammatory
En ny søvn studie viser at du sover for lenge, så vel som sover for lite går langs med å ha for mye betennelse. Det er allerede kjent at disse typer søvnproblemer er assosiert med dårlig helse, sykdomsrisiko, og økt dødelighet. Denne nye studien knytter provoserende tema som en underliggende mekanisme som berører alle typer søvnlengde problemer.

Sleep Desire, koffein, og Betennelse
Ny forskning har vist entydig at molekylet kalles adenosin er ansvarlig for din følelse av søvnighet og er nødvendig i tilstrekkelige mengder for at du å sovne i en naturlig måte. Noe paradoksalt, er adenosin også et viktig molekyl i energiproduksjon

Quality Søvn er nødvendig for hukommelse og læring
Når lærerne se karakterene stuper de alltid vet noe stressende som skjer ved at studenten &';. Liv. Det er fordi betennelse som følge av problemene er urovekkende søvn – og en god natt &'; s søvn er nå å snu seg å være nøkkelen til hukommelse og læring.

# 9 – Trening er Korrigerende, foryngende, and Good for Your Brain
Trening er ikke bare for å opprettholde en bedre kroppsvekt, det bygger og forynger hjerneceller, bidrar intelligens i alle aldre. Forskning fortsetter å vise at trening reduserer risikoen for hjertesykdom og forbedrer helsen til leveren.

Aerobic fremme et mer ungdommelig Brain
I en liten gruppe av menn og kvinner i alderen 60 til 80 ble det funnet at de som gjorde 3 timer med aerobic per uke i ti år på rad hatt mye mindre unormal vridning av blodårene i hjernen, noe som reflekterer hjernen sirkulasjonsmønstrene yngre voksne.

Aerobic Fitness Gjør Teens Smartere
En svensk studie som evaluerer fitness og IQ på 1,2 millioner 18-åringer fant at de som hadde bedre aerob kondisjon i alderen 15-18 hadde betydelig høyere IQ på 18 år – og var mer sannsynlig å gå på for å være vellykket i form av utdanning og inntekt. Studien har også evaluert tvillinger og viste at IQ var langt mer assosiert med fitness enn gener.

Menn trenger Moderat-til-tung trening for Stroke Prevention
En ny studie av 3,298 mennesker viste at menn som jevnlig deltok i moderat til tung trening (jogging, tennis, svømming) hadde en 63 prosent mindre sjanse for å få slag. Lettere trening som gåing eller golf ikke gi slike ytelser.

Trening bidrar til å hindre Re-Opphopning av Dangerous Fat
visceralt fett er den typen som akkumuleres i mageregionen og er forbundet med svært inflammatorisk sykdom -relaterte risiko. En ny studie hadde individer trene 40 minutter to ganger i uken i ett år etter en periode med vekttap. Denne lille mengden av trening helt forhindret re-opphopning av høy sykdomsrisiko fett. Forskerne fant at aerob trening og styrketrening var like effektive til dette formålet.

Aerobic Exercise Forbedrer Stiff arterier og fettlever
Flere nye studier viser at aerob trening kan ha en ganske dyp effekt på å fremme helse . En studie viste at i eldre voksne med type II diabetes bare tre måneder med aerobic produsert merkbar forbedring i elastisiteten i arteriene. En annen studie viste at en måned med aerobic trening redusert fett bygge opp i leveren av overvektige personer.

Hvorfor Konsekvent trening hjelper å holde vekten av
Det er mange studier som viser at de som konsekvent trene under og følgende vekttap er mye mer sannsynlig å opprettholde sin nye vekten. De vanligste grunnene folk flest har til å fortsette øvelsen er å opprettholde bedre følelse av helse og fitness og til å brenne kalorier. En ny studie gir noen nye vinkler som kan gi ekstra motivasjon. Den viste at regelmessig trening etter vekttap direkte redusert trang til å spise mer mat, spesielt forbedret fettforbrenning, og avstumpet dannelsen av nye fettceller

# 8 – Adiponectin kobles til flere Disease Risks
adiponectin, et hormon som leptin som kommer fra fett, har allerede vist seg å være den viktigste faktoren som forårsaker insulinresistens og type II diabetes. Nå ser vi at lav adiponectin starter hjertesykdom i bevegelse, handikap immunforsvar, og forstyrrer rytmene av sunn metabolisme. Den adiponectin historien er av enorm betydning for helsen, og langt fra over.

Lav Adiponectin Starter Cardiovascular Disease in Motion
Adiponectin og leptin er de to viktigste hormoner skilles fra lagret fett. I helse, blir de utgitt i balanse. Som kroppsvekt øker, så leptin øker og adiponectin avtar. Det har vært kjent i noen tid at senking av adiponectin er den primære årsaken til insulinresistens i leveren. Denne nye studien viser at lav adiponectin er forbundet med negative endringer i sirkulasjonssystemet som fører til plakkakkumulering og herding av arteriene.

Adiponectin Stopper Sepsis – Relevans for H1N1 svineinfluensa
En ny dyrestudie viser at lave nivåer av adiponectin er forbundet med høyere toksisitet av sepsis mens tilstrekkelig adiponectin hindrer sepsis. Adiponectin er lave hos overvektige og overvekt er en risikofaktor for å få alvorlig H1N1 svineinfluensa. De med alvorlig H1N1 svineinfluensa har sepsis-lignende symptomer på grunn av giftighet og lav oksygen tilstand produsert av infeksjonen.

The Blood Sugar Hormone Adiponectin er knyttet til din biologiske klokke
En detaljert analyse av biologisk clocking gener har vist at adiponectin funksjonen er i sync med 24-timers mønstre. Dataene viste også at fasting forårsaker adiponectin-relatert timing å spole fremover, mens en høy fett diett fører adiponectin relaterte timing å gå inn jetlag.

Magnesium nødvendig for sunn adiponectin Levels, En detaljert studie som sammenligner metabolismen av tvillingene, som analyserte sine grunnleggende kosttilskudd næringsstoffer, fant at inntak av magnesium var det viktigste kost variabel som bestemmes adiponectin nivåer.

# 7 en klar bane til Prostate Cancer Prevention
Én av seks menn er unødvendig vei mot prostatakreft. Dette problemet er stort sett forebygges og en ny forståelse av androgen reseptor peker ut veien til god helse – for de menn som ønsker å ta trinnene det som trengs for å være ute av det åpenbare risikosonen.

Prostate Cancer & androgen Receptor – Et klarere bilde av problemet
Prostatakreft er den vanligste diagnosen kreft i Amerika. Menn har en 17% risiko for å få problemet i løpet av livet. Historien om noen kreft er essensielt overlevelse gått galt, et problem hvor normal cellefunksjon er kapret og slått til kreft. Hvordan dette skjer varierer betydelig for en hvilken som helst spesiell type av cancer, selv om det finnes en rekke fellestrekk. Enhver mann som ikke ønsker prostatakreft i første omgang eller som behandler dette problemet bør bruke litt tid å forstå minst det grunnleggende androgen reseptoren.

Kaffe reduserer risikoen for diabetes og prostatakreft
Flere nye studier støtter ideen om at kaffe kan være ganske bra for helsen – selv i større mengder. I en studie ble det vist at de forbruker 3-4 kopper kaffe per dag hadde en 25% risikoreduksjon for type II diabetes. I en annen studie ble det vist at den høyeste drikker kaffe hadde et 60% mindre sjanse for å utvikle aggressiv prostatakreft.

Prostate Cancer Treatment Årsaker hjertesykdom og diabetes
En vanlig behandling for prostatakreft er å bruke hormonforstyrrende stoffer til det punktet av kjemisk kastrering (deprimerende testosteron produksjonen til ingenting). En annen tilnærming er selve kastrering. Ifølge en ny studie, enten prosedyren fører til betydelig risiko for hjertesykdom, og kjemisk kastrering med en GnRH agonist også forårsaker diabetes

Prostate Cancer and Sink – Kan Zinc være overdrevet?
Mange mennesker er forvirret av betydningen av studier som noen ganger viser en bestemt næringsstoff er forbundet med noen form for kreft når de faktisk trodde at nærings var ment å være nyttig. Et eksempel på dette er sink og prostatakreft, som er gjenstand for dette oppslaget.

Leptin, Fedme og prostatakreft
Duke University forskere har vist at fedme i seg selv er en risikofaktor for aggressiv prostatakreft. Studien involverte 1415 menn som hadde gjennomgått radikal prostatektomi som prostata kreft behandling (ca 50/50 hvite og svarte menn). Race var ikke en faktor i hvem var trolig fortsette sykdomsprogresjon basert på prostatakreft sprer seg aggressivt, men fedme var.

En annen studie Linking Fedme å Aggressiv prostatakreft
Det er veldig viktig at dette budskapet synke inn til den mannlige befolkningen. Å være overvektig når du er eldre eller få vekt som voksen er tydelig knyttet til risiko for å utvikle den mest aggressive og dødelige formen for prostatakreft

# 6 – Fallgrubene bioidentical hormoner
feil bruk av bioidentical hormoner er å sette helsen til mange kvinner i fare, og åpne døren for unødvendig overdreven regulering av naturlige helseindustrien. Det ser ikke ut som mange naturlig helse utøvere har planer om å få deres handlinger sammen helst snart – slik at forbrukerne trenger å forstå faget mye bedre
Oprah &'; s. “ Crazy Talk &"; – Bioidentical Hormoner – Nyttig eller skadelig? (Del 1)
Newsweek nylig henga i tabloid journalistikk, med Oprah på forsiden med overskriften: CRAZY TALK, Oprah, Wacky Cures, & Deg. Den spesifikke vekt av artikkelen var et angrep på Suzanne Somers, Oprah, og bioidentical hormoner. The Genie er ute av hormonet flaske, forbrukere er forvirret, er den medisinske profesjon i sin typiske funk, og et sted der ute er helseforbedrende sannhet

Oprah &'; s. &Ldquo; Crazy &"; Snakk – Bioidentical Hormoner – Nyttig eller skadelig? (Del 2)
hormoner nedgang med alderen. Den forenklede ideen om å erstatte noe som tilsynelatende mangler er fornuftig for mange mennesker, spesielt når en lab test kan vise at hormonnivået er lavere enn en yngre person &'; s eller når du tar hormonet undertrykker et symptom. Og det er der enkelhet slutter – og risikoen begynner å heve.

# 5 – Den unødvendig epidemi av type II diabetes
Hvordan et fag som vestlig medisin gevinster monopol på behandling av en epidemi av type II diabetes er vanskelig å forstå når det er smertelig åpenbart at deres behandlinger mislykkes å gi positive resultater. Løsninger for forbrukere er nå tilgjengelig – nok en gang forankret i en mye bedre forståelse av naturlig helse

Insulin, Leptin, og Blood Sugar – Hvorfor Diabetic Medisinering Svikter
Type II diabetes er en vanskelig metabolsk problem. Det er en nasjonal forlegenhet at så mange av våre unge mennesker blir type II diabetes. Det er en nasjonal skam at millioner av type II diabetes pasienter blir skadet med vanlig brukte diabetiker medisiner som er kjent for å gjøre sine metabolske situasjonen verre.

Latterlig Type II Diabetes Forskning Shines Lys på Medical uskikkethet
evne til vestlig medisin for å behandle en epidemi av type II diabetes i Amerika viser brutto inkompetanse av deres kollektive yrke. Riktignok er type II diabetes en tøff problem fordi det betyr de naturlige reguleringssystemer av distribusjon og bruk av kalorier er brutt. Men hvis legene kan &'; t bidra til å løse vanskelige problemer så hva godt er de

# 4 – Mind Foryngelse
Nerve helse er nå mye bedre forstått. Forsterke din hjerne &'; s plastisitet og fleksibilitet er nøkkelen til din mentale helse og mentale evner. Dårlige vaner, dårlig humør, og selv depresjon nå må ses i et annet lys med et langt annet sett av løsninger enn det som har vært ansatt i mange over de siste tiårene.

Nye Innsikt i Addiction, Mood, Memory, og kognitive evner
En rekke nye vitenskapen er å male ikke bare et klart bilde av avhengighet, men om hvordan de samme hjerne problemene er knyttet til dårlig hukommelse, dårlig humør, og dårlig kognitiv funksjon. Mens vi kan tenke på avhengighet i form av et klinisk problem som narkotika eller alkohol misbruk, er de samme problemene involvert med spising og andre atferdsmønstre som enten er bortkastet tid (som for mye web

BDNF på Crossroads of Brain Function & Metabolism
Brain nevrotrop factor (BDNF) er avgjørende for veksten av nye nerveceller, plastisitet av hjernen tilkoblinger som er avgjørende for hjernens helse, og spiller en viktig rolle i læring og hukommelse. Ny forskning viser nå at det er en viktig metabolsk sammensatt, mangler hos personer som er overvektige, og særlig hos pasienter med type II diabetes

synaptisk plastisitet –. Nøkkelen til Your Brain &'; s Future
How ? gjør hjernen din sprette tilbake fra intens spenning Når er din underbevissthet hjernen kommer til å begynne å tro at du bør faktisk være den vekten du ønsker Enhver hvorfor er det du bare kan &';? t synes å bryte den dårlige vanen Svaret kan ligge i hvor fleksibel eller “ plast &"; hjernestrukturer er.

Å hjelpe gliacellene vil revolusjonere Prevention & Behandling av Alzheimer &'; s
I møte med en baby boomer befolkningen sikker på å ha en epidemi av kognitiv svikt og Alzheimers &'; s det er veldig gode nyheter i forkant av vitenskap for dem som er interessert i å være proaktiv om temaet. Den raske utviklingen i vår forståelse av nevrobiologi forårsaker forskere å refokusere sin innsats på sunn funksjon av gliaceller for å opprettholde og gjenopprette kognitiv helse.

# 3 The Immune System Regulering av Metabolism
Denne store oppdagelsen har gått nesten ubemerket – selv om det har umiddelbar praktisk anvendelse verdi til de som er interessert i å gjenopprette og opprettholde sin egen helse.

Immunometabolism: The New Frontier
Hver nå og da heller imponerende Forskningen er publisert, slik tilfellet er denne uken som tidsskriftet Nature Medicine publiserte tre banebrytende artikler knytte funksjonen av immunceller til fedme og diabetes – data som åpner døren til å løse alle typer helseproblemer, inkludert fedme problemet selv, ineffektivt immunrespons mot influensa hos overvektige personer, samt fedme-relaterte autoimmune problemer.

# 2 Hvordan Bone Health er knyttet til metabolsk helse
Nøyaktige mekanismer som knytter skjoldbruskkjertelen, leptin, og beinhelse er nå dokumentert. Denne informasjonen utgjør en grunnleggende endring i hvordan helseproblemer skyldes, og hvordan de kan korrigeres. Et eksempel på dette er den styrken i skjelettet.

The New World of Bones – Skjoldbruskkjertelen, Leptin, Blood Sugar, og benstyrke
I 1994, med oppdagelsen av leptin, visning av hvitt fettvev ble forvandlet fra et lager hvis primære rolle var oppbevaring av ekstra kalorier i ett av de viktigste endokrine organer i menneskekroppen. Eksplosjonen i leptin-relatert forskning, nå med over 16 000 studier, er et bevis på den nye virkeligheten som leptin regulerer (som en topp-nivå manager) nesten alt i kroppen din. I de siste årene leptin vitenskapen har forvandlet vår forståelse av bein helse og bein funksjon.

Leptin, Thyroid, og vekttap
Det er veldig vanlig at personer som er overvektige har et flertall av symptomene forbundet med en hypothyroid-lignende tilstand. Dette gjelder spesielt for de som har en historie med yo-yo slanking eller har problemer med å miste vekt ved å kutte ned på kalorier og prøver å trene mer.

Oprah &'; s Thyroid Problem Forklart
Oprah skaper mye buzz etter få førti pounds og samtidig hevder hun løste henne thyroid problem. Hennes uttalelser sendte internett bloggere inn i et vanvidd. Hvordan fikk hun gå av henne skjoldbrusk medisinering? Har hun virkelig løse henne skjoldbrusk problem? Isn &'; t dette bare en midlertidig pause fra en skummel og permanent skjoldbrusk sykdom? Hvis hennes skjoldbruskkjertelen er i så god form at hun haug på førti pounds?

# 1 The Swine Flu Hoopla
Ingen historie dominert helse overskrifter i år som gjorde den potensielle svineinfluensa-pandemien som aldri skjedd &ndash ; minst ennå. Som sådan, det var en lærevillig øyeblikk. De som er interessert i naturlig helse var i stand til å overvinne den potensielle frykten for svineinfluensa ved å lære hvordan ernæring kan dramatisk forbedre immunresponsen mot en influensa som ikke har vært sett før, samt ved å forstå svakhetene i den beskyttelsen som tilbys av vaksiner. Bevæpnet med kunnskap og effektive tiltak som kan iverksettes, er det lite å være bekymret.

Ved hjelp av ernæring for å hjelpe oppfatte og Combat Swine Flu
Det er gyldig bekymring for at H1N1 svineinfluensa vil lett smitte amerikanere denne influensasesongen, noe som resulterer i høye tall av svineinfluensa tilfeller rundt om i landet. Allerede CDC rapporterer betydelige svineinfluensasymptomer og svineinfluensa tilfeller i alle stater. Dette er fordi denne nye versjonen av influensa hasn &'; t eksistert helst nylig, noe som betyr at vårt immunsystem don &'; t ha et minne om det, og før trening i å håndtere det. Dette betyr ikke automatisk at dette er et stort problem. Immunforsvaret er fullt i stand til å montere en svært effektiv reaksjon mot noen aldri før har sett virus. Denne artikkelen forklarer hvordan immunsystemet gjør dette, hva næringsstoffer kan hjelpe, hva former for stress handicap denne funksjonaliteten, og hvordan du kan bidra til å forhindre cytokine storm som ville være forbundet med en alvorlig svineinfluensa episode.

The Narrow Omfanget av Flu Vaccine Nytten
Let &'; s anta for øyeblikket at en lærebok H1N1 svineinfluensa-vaksine er faktisk produsert. La &'; s sette til side våre bekymringer om sin potensielle toksisitet, uønskede bivirkninger eller problemer med å få en vaksine som faktisk ser ut som den nåværende influensa problem. Og la &'; s fokus på en mer grunnleggende spørsmål:?. Ville en slik vaksine jobben for deg