Er søvnen forstyrret? Har du problemer med å sovne? Våkner du sliten?

I dag lever vi i et samfunn der annonsørene vet at vanskeligheter med søvn er vanlig. Hvis du tenker på det, hvor mange energidrikk og kaffe reklamer skryte om hvordan å slutte å føle sliten, spesielt om morgenen? De fleste av dem gjør. Hvorfor er dette så vanlig? Det er på grunn av stress (fysisk, kjemisk og psykisk), kosthold og mangel på mosjon. En av de viktigste komponentene i vår reaksjon på stress er et hormon som heter kortisol.

Hva gjør kortisol gjøre?

Kortisol er et hormon som frigjøres i løpet av dagen for å stabilisere blodsukkernivået mellom måltidene (inkludert under søvn). Det er gitt ut fra kjertler som sitter på toppen av hver av nyrene. Kortisol funksjoner i en normal rytmisk mønster (syklus). Kortisol bør være høy i AM, gradvis avta i løpet av dagen, og være lav før du går til sengs.

Hvis søvnmønster påvirkes av kortisol ubalanse, vil du oppleve problemer enten å sovne eller forbli sovende.

Hvis kortisol er høy før sengetid vil du ha en hard tid å sovne fordi kortisol pirrer din hjernens funksjon, slik at du kan &'; t slappe av og gå i dvale. Ifølge National Sleep Foundation, rapporterer 65 prosent av amerikanerne opplever en søvn problem, for eksempel problemer med å sovne, våkner i løpet av natten, og våkner følelsen unrefreshed minst et par ganger hver uke, med nesten halvparten (44%) av dem som sier de opplever at søvn problem nesten hver kveld. Hvis dette er noe du sliter med, vet at du ikke er alene.

Hvis du opplever unormalt lave kortisolnivåer, kan du sovner raskt, men våkner 2-4 timer etter å ha falt i søvn. Dette er fordi mengden glukose lagres i kroppen varer omtrent så lang tid. Under normale omstendigheter, når kroppen din utarmer leveren glukose butikker, binyrer (binyrene) bør frigjøre kortisol som bidrar til å skape ny glukose for hjernen og kroppen å bruke. Dessverre, når du har denne ubalansen av kortisol, er det ingen kortisol å skape mer glukose. På dette punktet, har kroppen din ingen annen mulighet enn å sette i gang en stressrespons og slipp adrenalin /noradrenalin (adrenalin) som vekker deg opp slik at du kan spise for å mate hjernen din.

Den eneste grunnen for en unormal daglig cortisol syklus er en kroppslig reaksjon på en alarm eller stress signal. Komplikasjoner som oppstår med begge disse typer dysfunksjon er tilsynelatende uendelige

Noen av de vanligste tegn og symptomer på kortisol ubalanse er:. Craving salter, treg start i morgen, ettermiddag tretthet eller hodepine, vektøkning under perioder med stress, våkner opp trøtt selv etter 6 eller flere timer med søvn, og overdreven svetting eller svette med liten eller ingen aktivitet.

Hvis noen av disse situasjoner eller symptomene er til stede i livet ditt, tid til å ta handling er nå. En kronisk stressrespons initiert av en ubalanse av kortisol vil ha skadelige effekter på helse og livskvalitet. Det er svar, og de trengs nå mer enn noensinne. Få den veiledningen du trenger for å ta affære og begynne å leve det livet du fortjener
 !;