Helse Hjerte Eating Part 3

Helse Hjerte Eating

Del 3

Vårt blod er vår livline –.
Tilstand av blodet bestemmer helse av arteriene
alt du spiser og puster ende opp i blodet. For det meste har du
full kontroll over helsen til blodet

Hvordan forbedre blod –

Aerobic Trening er en stor hjelp
• Rask gange, sykling, terrengsykling, langrenn eller alpint, tennis, kickboxing, basketball, svømming, selv lav innvirkning aerobic, mer oksygen – Cleaner blod
• Don &'; t over arbeidet selv – bare moderate nivåer av trening er nødvendig for ca 30 minutter per dag tre til fem ganger per uke med • Trening øker HDL (high-density lipoprotein), som er det gode kolesterolet og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Selv rusler i 20 min. tre til fire ganger per uke øker HDL ifølge en studie gjort i 1991 av American Medical Asoc
• Trening senker triglyseridnivåer holde blodet mindre sannsynlighet for å slam
• Mosjon og leve lenger – American Medical Assoc. 1 989 studie av 13,344 mennesker funnet ut at folk som trente minst døde soonest. Leve lenge er én ting, men å leve sunt i lang tid er en annen ting
• Det &'; s bare nødvendig å øke hjertefrekvensen i 15 min. per dag vandre rundt fire miles per time

Reduser frie radikaler i systemet
Start ved å redusere overflødig jern
• Nye bevis har vist at overflødig jern i kroppen oppfordrer dannelsen av frie radikaler
• På samme måte som stål /metall blir oksydert med oksygen over tid, vil rust så vil overskytende jern i kroppen har en lignende effekt. Når vi blir eldre vi samle jern i kroppen vår, og det er ingen reell måte for kroppen å bli kvitt det
• Menn akkumulere mer jern da kvinnen før etter menopause
• Faktisk den eneste måten å bli kvitt akkumulert jern i kroppen vår er å gi blod. Hvis du don &'; t kvitte seg med akkumulert jern det vil sitte i våre systemer som bare venter på å lage bråk
• Frie radikaler er drevet av jern og kan være gnisten som utløser et hjerteinfarkt eller kreft
• Ja, vi trenger jern akkurat som alle de andre makronæringsstoffer, men de fleste har jernoverskudd mer enn jernmangel
.