Hva slags Øvelse gjør mester?

Du ønsker å oppnå? Permanent forvandle dine spise eller trening mønstre til det bedre? Ønsker du å legemliggjøre en annen tilnærming til suksess i din karriere, virksomhet eller forhold?

konsekvent praksis er viktig, men bare hvis du er praktisere de riktige tingene!

Når du er overgangen fra en gammel virkelighet til en ny mer levende virkelighet, alt som gikk med til å lage din gamle virkeligheten må overflaten. Det må føles og anerkjent, uten å identifisere seg med det, for å bli integrert, slik at det ikke lenger styrer deg (husk hva vi motstå vedvarer). Dette betyr at alle dine dommer, tro, fortrengte følelser, usikkerhet som produserte den gamle virkeligheten kommer til overflaten for å gjøre plass til en ny måte å være. Hvis vi praktiserer en ny atferd om og om og om igjen uten også å trene føler seg en kroppslig fornemmelse nivå hva som dukker opp, kan våre kropper aldri fullt ut tilpasse seg endringer og gjøre plass til den nye virkeligheten å dukke opp.

Alt som gikk med til å lage den gamle virkeligheten er fortsatt inne i deg, i din nedfelt nevrologi. Ved ganske enkelt atferds endre, kan du være i stand til å skape en muskel minne endring som beholder 10-20% av din innsats. Men dette isn &';. T innsats for å produsere radikal endring, spesielt hvis du arbeider med skiftende tilvenningen som trøstespising, over-utvide, forholdet avhengighet og kronisk over gjør

Dermed omfatter i praksis prosessen, ikke bare atferdsendring, men også:

1. Legg merke til hva som skjer i kroppen på en sensasjon nivå (sørg for å omgå den følelsesmessige tilstand < - Jeg vil forklare hvorfor i en fremtidig artikkel). Pust inn følelsene. Vitne dem. Men ikke identifisere seg med dem og tror at din erfaring er sant. Du har følelser, de beveger seg gjennom kroppen din, men du er ikke dine følelser. La større aliveness av hvem du dukke opp i deg.

2. Bo i spørsmålet, holde et åpent sinn og en nybegynner &'; s sinn. Bor i spørsmålet letter avslapning og åpning i et sinn og kropp nivå, slik innsikt og bevisst å dukke opp fra nedfelt hjernen til å støtte vekst. Å være i konklusjonen, forventning eller svaret slår bevissthet og innsikt ned, og det er en form for kontroll som gir falsk illusjon av trygghet.

Disse to faktorene, på toppen av å trene på atferdsendring muliggjør utvikling av bevissthet. Fordi bevissthet kan ikke utvikle seg gjennom sinnet og atferd alene. Det må også inkludere kroppen. For å inkludere kroppen betyr å lære å oppleve følelser, spesielt følelser av ubehag. Følelsene er språket i somatisk.

Mange av oss er imidlertid ikke lært hvordan man bruker kroppen til å støtte våre bestrebelser. Så dyktighet av kroppsbevissthet er svak i de fleste av oss i Nord-Amerika. Men dette kan endre seg og er starter med å spørre deg selv:

“ Hva skal jeg merke i kroppen min? Er det lys, anspent, åpen, innsnevret, tung, utvidet, etc. &"; … &"; Hvor i kroppen min kan jeg legge merke til disse følelsene og"?

Så bare lære å henge med følelsene. Bygge toleranse og elastisitet. Og når du sparker inn tanke, puste dypt og gå tilbake til de følelsene
.