Trinn som du kan ta for å fremme sunn Snacking

Har spørsmålet stadig inn tankene dine om hvor mange måltider du bør spise i en hel dag? Hvis du skulle spørre dette til helsepersonell, vil du mest sannsynlig bli fortalt at du bør spise 5 eller 6 små måltider som bør fordelt ut over dagen. Begrunnelsen for dette er at å spise på en mer jevnlig vil bidra til å kontrollere og vedlikeholde blodsukkeret og insulinnivået mer effektivt. Du trenger stabile blodsukkernivået i kroppen din for at den skal fungere skikkelig. Ved å spise oftere, du også holde kroppen din fra å bli sulten og dette bidrar til å hindre deg fra over spising. Det er ikke nødvendigvis antall måltider som du spiser på en gitt dag som bedre fremmer kroppsfunksjoner, men snarere tiden mellom måltidene og type matvarer som du spiser som avgjør hvor godt kroppen din kommer til å fungere. Her er noen tips som skal hjelpe deg.

Den første og fremst ting som du må gjøre er å velge riktig type mat som vil holde kroppen i balanse og gjør at du føler deg full. Når du spiser mat som er høy i karbohydrater som cookies, godteri og brus som er rike på sukker, vil blodsukkernivået pigge og når de krasjer ned igjen, vil kroppen din bli igjen med at sulten følelse, og du vil ønske å spise snart igjen. For å unngå dette, kan du velge matvarer som er rike på karbohydrater som har mye fiber og næringsstoffer Whole Foods med lyse farger er vanligvis gode valg fordi de inneholder mange karbohydrater, og de er også rik på antioksidanter som bidrar til å holde deg frisk. Det bør også være magre proteiner og sunt fett inkludert i måltidet for å hjelpe kroppen din føler seg fornøyd.

Du må også spise mindre, mens på samme tid, spise oftere. Tillat ingen flere 4 eller 5 timer mellom måltidene og på denne måten, vil kroppen din opprettholde at full følelse. Grunnen til at helsepersonell anbefaler å spise 4 eller 5 måltider om dagen er at flertallet av mennesker stå opp tidlig om morgenen og de være oppe sent på kvelden. Ikke bli besatt av å spise nøyaktig 6 måltider om dagen fordi det er mer viktig at du fokuserer på porsjonsstørrelser og bruke kroppen din følelse som et mål for når du bør spise igjen. Dette er veldig viktig hvis du prøver å gå ned i vekt fordi de mindre porsjoner og karbohydratinntak vil stoppe deg fra følelsen sulten og vil hjelpe deg å holde deg på sporet med vekttap programmet.

En annen ting som du kan gjøre for å spise sunnere, er å spise som en gutt. Dette er en fin måte å skape en rask og sunn snacks. Husker da vi vokste opp, og foreldrene våre var alltid prøver å finne måter å gjøre oss friske og velsmakende snacks som vi kunne ta med oss? Mine tilfeldigvis Fig Newtons med peanøttsmør på toppen. Her er noen snack ideer som du kan tilberede kvelden før, og ta med deg i morgen for å arbeide eller hvor du skal.

* Trail bland med frukt og nøtter product: * baby gulrøtter med hummus
* Medley av frisk frukt product: * Fiberrik knekkebrød med peanøttsmør product: * Apple skiver med streng ost

Disse snacks er veldig enkel og rask å tilberede og best av alt, de vil hjelpe til holde deg full og vil hindre deg fra å kjøre til at salgsautomat å hente den smultring eller at pose chips. Kroppen din vil dra nytte av sunne snacks ved å gi deg den energien du trenger for å gjøre det gjennom dagen. Hvis du er interessert i å gjøre en positiv endring i din daglige livsstil, jeg utfordrer deg til å prøve dette for en uke og spise mindre porsjoner med mat og spise sunnere snacks, og du vil bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle deg i løpet av en uke.

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen gode gratis informasjon om å spise sunt, kan du besøke min nettside, hvor du finner noen gode tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv.
.