Ikke Stroke, konsumere dette!

The Heart Outcomes Prevention Evaluering (HOPE) Studien fulgte 10.000 personer som var i fare for å utvikle slag. Deltakerne fant at økte nivåer av vitamin E betydelig senket sin risiko over fire års studie. Hjerte- og karsykdommer er en ledende sykdom killer for menn, men særlig kvinner.

Karolinska Institutet i Sverige publiserte en ekspansiv undersøkelse som fant dietter som har høye nivåer av antioksidanter vil redusere forekomsten av hjerneslag hos kvinner. En tilsvarende studie i det medisinske tidsskriftet Stroke funnet en diett høy i antioksidanter for å redusere slag hos kvinner med 57%

Antioksidant rik mat

Den manglende evne i kroppen til å håndtere fysisk, mental og kjemisk stress produserer frie radikaler som skader vev og celler. Antioksidanter er tungt involvert i forebygging av cellulær skade. Molekylene kan trygt samhandle med frie radikaler og avslutte den destruktive kjede av hendelser før irreversibel skade oppstår.

Prinsippet antioksidanter inneholder vitamin E, betakaroten og vitamin C. Selen er også inkludert som det er et spor metall som er nødvendig for riktig funksjon av en av kroppens antioksidantenzymsystemer. Kroppen kan ikke produsere disse mikronæringsstoffer som krever en å spise et sunt. En av de rikeste kildene til antioksidanter er blåbær

Vitamin E:. D-alfa-tokoferol. Et fettløselig vitamin som finnes i nøtter, frø, fiskeoljer og aprikoser

Vitamin C:. Vitamin C er et vannløselig vitamin som finnes i sitrusfrukter, naturlig juice, grønn paprika, kål, spinat, brokkoli, grønnkål, honningmelon, kiwi og jordbær

Beta-karoten. en forløper til vitamin A som er tilstede i lever, eggeplomme, melk, smør, spinat, gulrøtter, squash, brokkoli, yams , tomat, honningmelon og fersken.

Matvarer som har høye nivåer av antioksidanter nøytralisere frie radikaler for å bedre bevare cellene. Disse matvarer har blitt funnet å resultere i færre blodpropp og lavere blodtrykk. Det er relativt vanlig forstand at sunnere kosttilskudd valg vil føre til bedre helse og helbredelse i kroppen kontra en dårlig diett som er fylt med stekt, fet mat.

For mange år studier har undersøkt hvilken rolle kosthold og forekomst av hjertesykdom og slag. &Ldquo; Middelhavsdietten &"; har blitt målestokken kosthold for å forebygge hjerte-hendelser oppstår. Middelhavet diett kan være preget av en kultur som spiser høy kvalitet næringsstoffer fra frukt, grønnsaker, nøtter og fisk.

For å best forebygge og unngå hjertesykdom og kardiovaskulære hendelser man bør begrense inntak av transfett og bearbeidet mettet fett. Disse unaturlige fett vil legge til rette for frie radikaler, og føre til ødeleggelser på vev og celler i kroppen. Svært raffinert stivelse som sukker og hvitt mel vil føre til drastiske svingninger i blodsukkeret og insulinnivået. Den raske svingninger er forbundet med hjertesykdom og slag gjennom inflammasjon, oksydasjon av kolesterol og høye nivåer av triglycerides.

--------------------------------------------------------------------------------

http://articles.nydailynews.com
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
http://www.hearthealthywomen.org/am-i-at-risk/featured/diet.html
.