Hvordan du kan forbedre familier spiser Habits

Har du noen gang ønske at du kunne knipse med fingrene og umiddelbart at familien spiser mer frukt og grønnsaker? Sannheten er at du ikke kan bruke magi, men det finnes måter som du kan bruke til å forbedre sine matvaner.

Som vi alle vet, er den generelle tommelfingerregel at vi alle bør spise minst fem porsjoner av frukt og grønnsaker hver og hver dag, men vi vet alle at er lettere sagt enn gjort. Vi har alle hektisk tidsplaner og noen ganger virker det nesten umulig å oppfylle våre daglige kvoter. En av grunnene til at vi ikke spiser nok av disse matvarene er at vi alle nyte stoppe inn i nærbutikker og fylle opp på junk food og hva slags barn foretrekker et stykke frukt over en pose chips? Dette er grunnen til at du må være kreative for å komme opp med noen nye ideer for å hjelpe din familie spiser mer frukt og grønnsaker.

En god idé er å starte dagen med en frokost smoothie, og de er enkle å lage sak alt du trenger å gjøre er å legge til noen frukt, lav-fett yoghurt og is til blender og hvis ønskelig, kan du også legge til et scoop av protein pulver. Bland det i noen sekunder, og det gjør en utmerket frokost å gå. Hvis du ønsker å gjøre det mer attraktivt for barna dine, tilsett litt frossen yoghurt eller en scoop av iskrem til det. De vil bli forbauset over at du la dem spise is til frokost.

Tørket frukt er et utmerket valg som det gjør en god matbit når som helst på dagen. Rosiner er bra for barn &'; s lunsj spann, og du kan prøve yoghurt dekket kene for din mann &'; s koffert. Du bør alltid holde litt trail mix for hånden for småspising hele dagen. Hvis familien nyter å spise frokostblanding eller havregryn, legge til litt frukt til det å krydre det opp.

Du kan også legge til frukt og grønnsaker til smørbrød som du gjør for din familie. Prøv å legge en skive banan til peanøttsmør smørbrød eller toppen en kylling sandwich med salat og tomat eller et stykke agurk. Prøv å lage din egen veggie sub sandwich og bruke grønnsaker som familien ut og sørg for å legge til litt majones og ost til brød.

En annen god idé er å sette opp din egen salatbar til middag. Du kan bruke en rekke hakkede grønnsaker sammen med ost og krutonger og din familie vil være i stand til å lage en salat tilpasset deres liker.

Sørg for å holde rikelig med frukt og grønnsaker drikker i kjøleskapet og oppmuntre dem å drikke dem når de vil ha en matbit og på den måten kan de drikke sine frukt og grønnsaker. Har en familie tid og har alle drikke litt juice mens du diskuterer hvordan alle &'; s. Dagen gikk

Vær kreativ med desserter. Prøv å sette en scoop av frossen yoghurt eller iskrem i en bolle og topp det hele med litt frisk eller frossen frukt.

Du kan bruke en rekke snacks for familien som epleskiver toppet med peanøttsmør eller ost . Ta ost og kube den opp og serverer den med druer eller kutte opp noen friske grønnsaker og server dem med ranch dip.

Ikke tjener de samme frukt og grønnsaker dag inn og dag ut. Prøv noe nytt og eksotisk som vil holde din familie &'; s nysgjerrighet som artisjokker, bananer, papaya, mango, stjerne frukt eller noe annet som du kan finne i de produserer avdeling i ditt lokale marked

Cook masse. grønnsakssuppe eller andre stuinger og ikke spare grønnsaker, men sørg for å ikke la seg rive med kjøttet. Supper er stor spesielt i de kalde vintermånedene.

Hvis du er i stand til å bruke noen av disse ideene til familien din, bør de være på vei til å spise mer frukt og grønnsaker som vil tillate dem å leve et mer sunt balansert liv.

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen gode gratis informasjon om å spise sunt, kan du besøke min spise sunt nettside for noen gode tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv ..