Ernæring: Den viktigste Helse Factor

Ernæring er den nyeste moteordet, men hva betyr det egentlig innebærer? Det er mange nettsteder dedikert til ernæring, noen med helt motstridende informasjon. Hvordan vet du hva du skal gjøre? Faktum er at små endringer ofte slå inn overraskende og herlige belønninger som varer, og denne artikkelen kommer til å skissere noen enkle endringer du kan gjøre.

En enkel måte å legge til en sunn snacks til kosthold er å plukke opp noen blåbær. De er lett å pakke i en lunsj eller og du kan ta en håndfull for en rask pick-me-up. Selvfølgelig, de er også stor i bakt behandler. Best av alt, de er ganske sunt, med anti-oksiderende egenskaper, og de er lastet med vitaminer som C, A og E.

Ingen opprettholder perfekt ernæring. Faktisk, for å sette et slikt mål vil være å sette deg opp for svikt. I stedet tenker på ernæring som en balansegang mellom hva du ønsker å spise og hva du bør spise. Fokuserer for mye på det "bør" side vil sette deg opp for svikt og skyld, mens fokus bare på hva du vil skal haug på pounds og gjøre deg mindre sunt.

Gjør sunne erstatninger i dine favorittoppskrifter. Hvis det er visse måltider du elsker å spise, kan du prøve å endre stedet for å eliminere dem fra kosten din. Skummet eller 1 prosent melk i stedet for hel, fettfattig ost og smør erstatninger alt kan tillate deg å holde din favoritt mat på menyen.

Bruk most frukt for en sunn erstatning for kommersielle kjøtt sauser. Frukt som er i sesong er mer enn rimelig. Du kan puré opp alt fra epler til ananas å marinere fisk, fjærkre, svin eller biff. Det fungerer når du er grilling og med inne på området eller ovn.

Hvis du er på jobb, kan du prøve å holde noen single-serving pakker av kjeks, frukt, peanøttsmør, suppe eller tunfisk i skrivebordet. På den måten hvis du trenger en rask lunsj eller en lett snack, trenger du ikke å kjøpe noe usunt eller få en matbit fra automaten.

For å jevne ut din ernæringsmessige inntak, må du ta en multivitamin passer til ditt kjønn og alder. Det er ingen erstatning for å spise ekte mat med de næringsstoffene du begjærer, men hvis kostholdet er mangelfull i ett område, vil en multivitamin minske sjansene for cravings for visse matvarer. Multivitaminer er ikke en krykke, men de kan faktisk fungere som et lag med appetitt kontroll.

Fortrinnsrett salt for kokende vann. Legge salt i vannet kan øke sin kokende tid, men det vil også legge unødvendig natrium til pasta, ris, eller noe annet du var kokende. Dette saltet er ikke nødvendig å gjøre jobben så bare glemme det og vente en ekstra noen minutter på vannet for å komme til en rullende koke.

Ernæring er en måte å utforske en ny og fascinerende verden av mat. Spise godt trenger ikke å være kjedelig, så prøv disse enkle ideer til å drive din innsats videre. Spise en balansert diett har mange fordeler, så det er den beste måten å nærme seg en sunnere livsstil hver dag
.