Betydningen av protein

Menneskekroppen sies å være laget av 60% vann og 40% tørrstoff. Klart vann er viktig for kroppen. Den nest viktigste faktoren er protein som 40% av kropps " s tørrstoff er protein. Dette er viktig fordi de hjelper kroppen å reparere tap på grunn av slitasje. Disse fungerer som antistoffer ved å hjelpe kroppen å forsvare seg mot infeksjoner. Så protein brukes for hver aktivitet i kroppen din. Det er viktig for barn å stimulere vekst. Hver dag mister vi protein i form av hår, hud og negler.

Protein produseres naturlig i kroppen, når kroppen resirkulerer utslitt vev. 10 til 15% av kaloriene i kostholdet ditt bør komme fra protein. Resten av proteinet er hentet fra mat. Protein er laget av 20 forskjellige aminosyrer. Ni av disse er essensielle, det vil si disse er hentet fra utsiden, gjennom mat. Resten er ikke essential.ie kroppen kan produsere disse. Mat rik på protein inkluderer tunfisk, laks, melk, kylling (bryst), yoghurt, cheddar ost, egg, cottage cheese osv

Protein hentet fra mat kan klassifiseres i to fullstendige og ufullstendige proteiner. Komplette proteiner kan være hentet fra animalske produkter, og de inneholder alle de essensielle aminosyrene som holder kroppen sunn og passform.

Ufullstendige proteiner kan være hentet fra korn, nøtter, bønner og grønnsaker. De kalles det fordi de er begrensede kilder til aminosyrer. Vi er pålagt å spise et bredt utvalg av mat til kilden disse aminosyrene. Derfor mange tradisjonelle dietter kombinere proteiner som i India ris er kombinert med gule erter, i Mexico, er mais og bønner blandet.

Hvor mye protein som er nødvendig avhenger av alder, kjønn og vekt sammen med din livsstil . Hvis du er en person under høye nivåer av stress enten gjennom kreftbehandling, stråling eller graviditet, ville du trenger en høyere mengde protein inntak. Også, hvis du har gjennomgått en operasjon, må du ha høyere mengder protein for å hjelpe kroppen.

Moderne livsstil har sørget for at proteininntaket er enten for lav eller fraværende. Dermed behovet for proteintilskudd. Dette behovet er høyere for personer før, under og etter trening. Kroppen er smartere enn du tror det er. For de som trener utover 2-3 timer, trenger du proteinkilde gjennom et kosttilskudd kilde, eller kroppen din vil ende opp –. Låne protein fra musklene, og dermed fører til økt tretthet etter trening

Dermed behovet for protein tilskudd som hjelper deg til å oppveie dette cannibalization at kroppen din gjør. Det er også viktig for barn å opprettholde en sunn vekst. Det er mange protein tilskudd som er tilgjengelige i dag, og de kan kjøpes ved hjelp av nettsteder som tilbyr å selge dem
.