Betyr å drikke kaffe Aids vekttap? God eller Bad

Drikker kaffe for helse og vekttap er sannsynligvis den mest populære og kontroversielle narkotika i verden. Noen såkalte eksperter hevder at koffein øker metabolic rate, noe som gjør vekttap enklere og raskere. Koffein fremmer også gevinster på kort sikt, høy intensitet idrettslige prestasjoner. Koffein reduserer din oppfatning av smerte under trening. Dette kan forklare hvorfor fitness konkurrenter rutinemessig ned en kopp java rett før trening! Koffein øker også mental årvåkenhet og reduserer din oppfatning av tretthet.

Kaffen forskning, men fant at inntak av bakken koffeinholdige kaffe syntes å ha et uavhengig forhold til vekttap. Funnene underforstått at koffein finnes i kaffe kan hjelpe folk til å redusere kroppsvekten. Men ingen studier viser noen indikasjon på at vekttap fra store mengder koffein er permanent eller betydelig. Det er heller ingen dokumentert at økt inntak av koffein i seg selv kan ha noen effekt på vekttap. I tillegg har noen studier funnet at koffeinfri kaffe kan bidra til beskjedne endringer i vekt. Har kaffe hjelp vekttap?

Ifølge forskerne, eldre og yngre menn viser en lignende thermogenic respons på koffein inntak, mens eldre menn viser en mindre økning i fettsyren tilgjengelighet etter en koffein utfordring. I denne studien, forskerne registrert 18,417 menn og 39,740 kvinner fra 1986 til 1998. Koffein inntak ble vurdert gjentatte ganger hvert 2-4 år. Vektendring ble beregnet som differansen mellom selvrapportert vekt i 1986 og i 1998.

Forskerne antyder at en lavere gjennomsnittlig vektøkning hos deltakerne som økte sitt forbruk av koffein enn i de som redusert sine koffein forbruk .

Forskere, ledet av David Costill, Ph.D, fant at inntak av 2 kopper kaffe om en time før et løp kan øke din utholdenhet-muligens ved å oppmuntre kroppen til å forbrenne mer fett og mindre glykogen for drivstoff .

En studie utført av den kanadiske regjeringen funnet ut at soldater som spiste koffein i 12 timer før en fysisk-fitness test ikke bare var i stand til å trene lengre før de blir utslitt, men også forbrukes mer oksygen under arbeid ut. Kroppens oksygenbehov er direkte relatert til hastigheten på stoffskiftet, slik at mer oksygen du bruker, jo flere kalorier forbrenner du under treningen.

Overskudd av kaffe øker urin sekresjon, for noen som sliter vekt, diuretika kan virke som vennlige allierte, men i realiteten kan tøffe diuretika som kaffe gjøre mer skade enn godt. Når du tisser for ofte, du mister magnesium, kalium, natrium, og vitamin B1.

Koffein kan fungere ved å stimulere binyrene, som omdreininger opp kroppens fight-or-flight respons. Denne "fight or flight" respons får kroppen til å frigjøre sukker i blodet som muskel drivstoff. Hvis du ikke bruker dette sukkeret, utløser sukker en frigjøring av insulin. Dette fører til midlertidige tegn på en tilstand som kalles insulinresistens. I tillegg til at vekttap vanskeligere, noen eksperter mener at insulin resistens øker kan risikoen for både type II diabetes og hjertesykdommer.

Koffein kan fungere ved å stimulere binyrene, som omdreininger opp kroppens FIGHTER or-flight respons. Denne "fight or flight" respons får kroppen til å frigjøre sukker i blodet som muskel drivstoff. Hvis du ikke bruker dette sukkeret, utløser sukker en frigjøring av insulin. Dette fører til midlertidige tegn på en tilstand som kalles insulinresistens. I tillegg til at vekttap vanskeligere, noen eksperter mener at insulin resistens øker kan risikoen for begge type II diabetes og hjertesykdommer.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du fundamentalt to alternativer, kosthold og trening . Ikke prøv koffein for å hjelpe deg med å få fart på forbrenningen, husk at koffein er et sentralstimulerende og for mye kan føre til nervøsitet, søvnløshet og andre problemer
.