Hurtig Health Education Tips

I disse dager er det så mange helse tips for hva du skal gjøre, og hva som ikke skal gjøre. Synes du selv overveldet og ikke vite hva som er riktig for deg? En av de viktigste tingene å huske og ta hensyn til er din egen livsstil og helse ønske. Vi må først finne ut hva vi ønsker ut av vår helse og hva vi anser for å være hovedmålet. Mine anbefalinger er å først:

-Sett et mål om hva ditt bilde av helse bør se ut
-Be realistisk, og don &'; t sette deg opp for svikt
-Don &'; t.. diett; varig endring må komme fra en livslang endring Anmeldelser -.. Husk at helse handler ikke bare om trening og spise sunt, det handler om følelsesmessig og åndelig helse samt
-For alvorlige helsemessige bekymringer, bør du oppsøke lege for å vurdere din helse før du gjør store endringer.

Å være klar over vanlige helsemessige bekymringer kan hjelpe deg å fokusere på et par svært viktige aspekter ved helse. Jeg har listet opp nedenfor vanligste helseproblemene og statistikk som kan trenge å bli vurdert.

-Det var rundt 23,6 millioner barn og voksne med diagnosen diabetes i 2011.
-Den største dødsårsaken i USA hjerte- og karsykdommer.
-. Hver 14. minutt en person dør av selvmord
-En av de mest ubestemte lidelser i USA er angst
Kvinner er mer sannsynlig å bli deprimert enn menn
.. -Det er anslått at 75% av befolkningen vil lide av periodontal (tyggegummi) sykdom hos enkelte punkt i sitt liv.

Søker rutinemessig medisinsk, visjon og dental eksamener årlig kan kutte ned på store helsemessige problemer ellers uoppdaget. Forebyggende tiltak kan hjelpe til å redusere sykdom, og hjelpe deg å søke behandling med noen helsemessige bekymringer før sykdommen har kommet. Mange ganger folk grunnen at friske besøk er for dyrt men de kan vise seg å være billigere i det lange løp i forhold til plutselig sykdom, diagnostiske tester, og sykehus regninger Hvis du har bestemt at en endring i vekt eller spisevaner er nødvendig Følg nedenfor forslag.

-Assess vekten din og finne ut om vektøkning eller vekttap er nødvendig for optimal helse. Vurdere kroppen din ramme, og høyde når man skal avgjøre en vekt som er ideell for deg.
-Start Med korte spruter av trening. Mange tror de må kjøre eller delta i et treningsstudio for å komme i form. Walking 20 minutter om dagen 4 eller flere dager i uken kan gjøre en stor innvirkning for de fleste.
-Lag En ny handleliste med sunnere mat valg. Hvis usunn maten er ute av rask nå, vi er mer sannsynlig å gjøre et sunnere valg

Hurtig endringer kan være:.

1) Bytt til vann eller flavored vann i stedet for brus
2) Bytt til hele korn /hvete brød i stedet for hvit
3) Kjøp mindre biff og feste med slankere kjøtt som kylling eller kalkun. Fisk er et utmerket valg.
4) Ferske dampede grønnsaker i stedet for hermetisert eller over kokte
5) Frisk frukt sortimenter for snacks er utmerket
6) Popcorn er et sunt høy fiber snack
7) I stedet av cookies, velger fig Newton &'; s på snack tid. De er mye lavere i fett!
8) Bytt til brun ris i stedet for hvit

Disse raske endringer kan gjøre en stor innvirkning i løpet av kort tid. Vær sikker på at disse endringene i kostholdet blitt en livsstil endring. Hvis det brukes midlertidig bare for å gå ned i vekt, vil du bare få den tilbake når du går tilbake til gamle spisevaner. Dette må være en endring i livsstil! Jeg ønsker deg lykke til i alle aspekter av din helse og lykke
.