10 Foods som Fight Stress

Det er lett å glemme viktigheten av alt vi legger inn i kroppen. Selv om du ikke alltid kan spise en helt balansert kosthold, kan du redusere stressnivået ganske enkelt ved å velge stress kjemper matvarer.

Siden alle er forskjellige, noen avstressende matvarer fungere for deg, mens andre kanskje ikke . Det beste alternativet vil være å prøve dem alle og deretter innlemme de som fungerer for deg i din vanlige kosthold

Her er noen matvarer som kan bidra til å lindre stress.

1. Grønne bladgrønnsaker. Bladgrønnsaker inneholder mye magnesium. Magnesium er et viktig mineral som har makt til å slappe av i musklene.

2. Fiskeolje. Fiskeolje inneholder essensielle fettsyrer som bidrar med serotoninopptaket i hjernen. Serotonin gjør at du føler deg bra mentalt og gjør at hjernen din til å bedre takle stress. Du kan få din fiskeolje fra kosttilskudd

3.. Melk. Det er en grunn til at melk er noen ganger referert til som en "trappe ned" mat. Proteinene i melk kan bidra til å redusere angst, mens kalsium er et annet mineral som kan hjelpe med muskelavslapning.

4. Sjokolade. Et lite stykke mørk sjokolade hver dag kan faktisk gi deg mange helsefordeler. Sjokolade har en stimulerende effekt. Koffein bidrar også til å øke serotonin. Det er greit å spise sjokolade i små mengder!

5. Rødvin. Mange eksperter mener at et glass rødvin hver dag gir helsemessige fordeler. Den eneste ulempen er at det er lett å overdrive det når man drikker alkoholholdige drikkevarer. Vin er fullpakket med gunstige antioksidanter og kan midlertidig senke blodtrykket og hjelpe deg å slappe av.

6. Havregryn. Havregryn og andre karbohydrater også bidra til å øke serotoninnivået i hjernen. Faktisk trenger hjernen karbohydrater for å fungere normalt. Det er derfor det er viktig å inkludere gode karbohydrater som havregryn i ditt vanlige kosthold.

7. Magert kjøtt. Magert kjøtt kan hjelpe deg med å bekjempe stress ved å tilby en god kilde til protein. Kalkun, egg, kylling og fisk er alle gode valg fordi de inneholder nødvendige aminosyrer for sunn hjernens funksjon.

8. Kaffe. Ja, er koffein et stimulerende og det er også en risiko for å utvikle en usunn vane. Imidlertid er moderasjon nøkkelen. Kaffe kan bidra til å stimulere hjernen til å jobbe med mer energi og effektivitet, slik at du føler deg mer motivert og mindre stresset.

9. Nøtter. Nøtter hjelpe deg å opprettholde riktig blodsukker. De inneholder også mye vitamin B . Komplekset, som bekjemper tretthet

10. Spinat. Spinat er en av verdens super mat. Den inneholder mange vitaminer, antioksidanter og omega 3-tallet. Dette betyr at det vil være vanskelig å spise spinat og ikke føles bra

Vitaminer &!; Kosttilskudd

Selvfølgelig er det alltid best å få næringsstoffer fra naturlig kilde. Dersom dette ikke er mulig, eller hvis du ikke kan mage en viss mat, er det best å lete etter vitamintilskudd slik at du fortsatt kan utlede noen fordeler av det.
Vitamintilskudd hjelpe kroppen din få de næringsstoffene det kan være mangler . Når du begynner å konsumere disse nødvendige næringsstoffer, vil du være på vei til å føle sunnere og stressfri
.