Busting Chocolate Milk Myth

Sjokolademelk er blitt mange gym-goers favoritt etter trening drikke, men er det virkelig så gunstig som det er annonsert til å være? Jeg don &'; t think so

Myte: Nyere studier har vist at å drikke sjokolademelk etter trening er fordelaktig på grunn av sitt proteininnhold!. Sammenlignet med vanlig melk, vann eller de fleste sportsdrikker inneholder det dobbelte av karbohydratinnhold, ideell for slitne muskler. Den høye vanninnhold erstatter væske tapt fra svette og bistår i å hindre dehydrering. I tillegg gir det kroppen kalsium, vitamin D, natrium og sukker, som kan hjelpe deg å holde på vann og gjenvinne energi

Fakta:. God reklame kan selge noe, og sjokolademelk kampanjen beviser det. De fleste mennesker liker sjokolade, så naturligvis de fleste liker sjokolademelk. Men det var ikke før den sukkerholdig drikke ble ansett som en “ smart post-workout valg &"; at helsebevisste personer hoppet på sjokolademelk lasset. Oh, hva millioner av dollar i markedsføring kan utrette

Selv om reklame og forskning insisterer på at sjokolademelk er gunstig, det er tre hovedgrunner til at jeg er uenig:!

1) Milk – Kanskje ikke så bra

Det &';! S ofte tenkt at meieriprodukter er gode kilder til kalsium; men de kan ikke være den beste kilden. Cow &'; s melk er rik på fosfor, og når kombinert med kalsium kan faktisk hindre den fra å bli absorbert på riktig måte. Proteinet i melken kan også føre til kalsium til å lekke ut av bein. Når du tenker på at mange melkekyr kan ha blitt injisert med antibiotika, som fører til antibiotikaresistens, kan det ikke være det beste kalsiumkilden for våre familier. Storfe veksthormoner, mens ulovlig i Canada, er fortsatt brukes i enkelte land til å gi mer melk per ku. En annen faktor å vurdere er at mange mennesker er følsomme for ku &'; s melk, ikke bare til laktose i melken, men proteinet i melk i seg selv, noe som kan føre, for eksempel til mage-tarmproblemer, allergi og eksem og generell lav grade kroppen betennelser.

I noen aspekter, er økologisk melk et bedre alternativ enn vanlig melk, men det er en bekymring over pasteurisering prosessen. Når melken er pasteurisert alle viktige enzymer blir ødelagt, og uten disse enzymene, blir melken vanskelig å fordøye, plassere ekstra stress på bukspyttkjertelen, noe som kan føre til diabetes.

2) Sukker, sukker!
En servering av sjokolademelk inneholder 6-10 teskjeer sukker per servering. Og de fleste flasker sjokolademelk inneholder 2 porsjoner – Yikes! Enkle sukkerarter som de som finnes i din sjokolademelk, forårsake sure ubalanser i kroppen, og også bidra til dårlig næringsopptak, en svekkelse av immunsystemet, og selv næringstap. Mens sjokolademelk kan være bedre enn vanlig karbohydrat kilder for idrettsutøvere, er det ikke verdt mye kalorier eller sukker for de som prøver å gå ned i vekt.

3) The Source
mest siterte artikkelen jeg kunne finne om sjokolademelk og mosjon utvinning var Chocolate Milk som en post-øvelsen utvinning Aid. Og gjett hvem sponset sa forskning – meieri og ernæring Råd. Hmm, stor overraskelse der! Etter å ha lest den nevnte studien ble det klart at de såkalte fordelene med sjokolademelk ikke gjelder gjennomsnittlig gym-goers. Studien besto av kun 9 deltakere som alle var toppidrettsutøvere. Tydeligvis dette ble gjort med vilje, som bruk av “ gjennomsnittlig &"; folk ville ikke ha gjort det samme results.What &'; s mer er at det store flertallet av studier presser bruk av sjokolademelk som en post workout utvinning drikke undersøkt idrettsutøvere ytelse etter å ha recovery drikke kort tid etter en innledende trening. Jeg alvorlig tvil om at den gjennomsnittlige personen kommer til gym, å ha en recovery drikke, og deretter gjøre en annen treningsøkt. De fleste mennesker, i beste fall, ikke arbeider ut igjen til neste dag. Den klart partisk Studien konkluderte med at sjokolademelk er faktisk en fordel etter trening (for toppidrettsutøvere), men ikke mer effektiv enn en sport &'; s drink som Gatorade

The Verdict: Sjokolademelk er greit som en annen godbit. , som cookies og sjokolade barer. Men folk som nyter mest mulig du forbruker sjokolademelk etter trening er de i meieriindustrien, ikke du.

Opt for et protein shake og en banan etter trening, og kroppen din vil elske deg for det.

Hva slags sunn snacks eller drikke du spiser etter en treningsøkt? Legg igjen en kommentar nedenfor
 !;