Drikk melk når du er laktoseintolerante? Hva Forsknings Says

Det kan være logisk å anta at hvis du er laktose intolerant bør du unngå melkeprodukter. Laktose, hoved sukker i melk og melkeprodukter, kan forårsake fordøyelsesbesvær hos personer som mangler enzymet som trengs for å behandle laktose. Hvis du drikker et glass melk eller spiser en skive ost pizza bringer på symptomer på laktoseintoleranse, inkludert gass smerter, oppblåsthet, magekramper og diaré, bør du gi dem opp, ikke sant? Ikke nødvendigvis.

Ifølge et panel av eksperter fra National Institutes of Health (NIH) Consensus Development Conference on laktoseintoleranse:

• Eliminere næringsrike meieriprodukter kan ikke være nødvendig for å håndtere symptomene på laktoseintoleranse
• Å gi opp melk og mat som inneholder melkeprodukter (laktose) kunne ha en negativ effekt på kosthold og helse

pakker Dairy en kraftig ernæringsmessig punch. Kalsium, vitamin D, protein, kalium og andre næringsstoffer som er viktige for beinhelse . De som er laktoseintolerante har laktosefrie kosten alternativer for å skaffe disse næringsstoffene, er det imidlertid vanskelig å dekke behovet for kalsium, vitamin D og andre beinbyggende næringsstoffer uten å drikke melk eller spiser melkeprodukter.

Dr . Robert P. Heaney, forsker ved Creighton University presenterte funnene til panelet studere laktoseintoleranse på helseeffekter av meierieksklusjons dietter. Han skal ha sagt:

". Med moderne dietter, eliminere meieri fra dietten – uansett årsak – vil resultere i dårlig ernæring med langsiktige konsekvenser for helse"

Forskning viser at selv folk med laktoseintoleranse kan være i stand til å innta små mengder melk, yoghurt og harde oster uten betydelige symptomer på laktoseintoleranse. Ekspertene fra NIH studie på laktoseintoleranse også konkludert med at det er behov for "evidensbaserte kosten tilnærminger med og uten melkeprodukter og hellip;" å sørge for at laktoseintolerante personer bruker nok kalsium og andre næringsstoffer, uten fordøyelsesbesvær.

Det er en tilnærming som har vist suksess ved å gjeninnføre meieriprodukter i kosten for de som er laktoseintolerante. Denne tilnærmingen ble undersøkt og testet i over 12 år av ledende laktoseintoleranse eksperter. Mer informasjon om dette programmet som gjør at laktose intolerant individer igjen å konsumere meieriprodukter uten varige fordøyelses ubehag preget av gass, oppblåsthet, kramper og diaré er tilgjengelig på lactagen.com.

I tillegg til å studere helseeffekter av meierieksklusjons dietter, eksperter fra NIH Consensus Development Conference on laktoseintoleranse stilt følgende spørsmål til forskning:

• Hva er forekomsten av laktoseintoleranse, og hvordan denne forekomsten varierer med rase, etnisitet og alder
• Hva mengde daglig laktose inntak er utholdelig hos personer med diagnosen laktoseintoleranse
• Hvilke strategier er effektive i å håndtere personer med diagnosen laktoseintoleranse
• Hva er de fremtidige forskningsbehov for å forstå og håndtere laktoseintoleranse?

Hvis du er interessert i å lære mer om den nyeste forskningen på administrerende laktoseintoleranse og hvordan laktoseintolerante personer kan inkludere meieriprodukter i kosten, kan du se gjennom uttalelse fra NIH studie på laktoseintoleranse, og lese attester om Lactagen program Online spill  .;