Bananer. Hva er de gode for?

Bananas sikkert får en dårlig rap, ikke sant? Jeg kan ikke engang fortelle deg hvor mange kunder som har sett på meg og sa: «Jeg hørte bananer er dårlig for deg, så jeg kan ikke spise dem", og deretter fortsette å fylle meg inn på alle høye carb, bearbeidet mat de spiser som liksom er mye sunnere eller mer akseptabelt enn en banan. Hvorfor ingen kjærlighet for banan?

Tro det eller ei, bananer er bra for deg! Ja de kan være litt høy i karbohydrater, men så er halvparten av de andre matvarene du spiser, ikke sant? Det handler om facto det i. Bananer har også en rekke flotte helsemessige fordeler som er raskt oversett på grunn av deres stivt interiør. La oss kjøre gjennom dem virkelig rask, skal vi?

De er ikke så høy carb!

En middels banan har ca 30g carb. La oss se hva annet har 30 gram carb: A big apple, 2 brødskiver, 1/3 kopp kokt pasta, ½ kopp bønner, en kopp chips, ¼ kopp rosiner, og sikkert noen bakeri elementet du vil kjøpe for en matbit fra Starbucks (vel, det ville være godt over 30g carb). Alle disse tingene folk vil spise, men den eneste som blir blinket ut for å være for stivt er banan. Revurdere det.

Masse vitaminer

Bananer har mye god ernæring som du kan gå glipp av. De er en fantastisk kilde til elektrolytter som kalium og magnesium, noe som gjør dem en stor del av DASH diett (Dietary Approach to Stop Hypertension). Bananer har også en rekke flotte vitaminer og mikronæringsstoffer som vitamin C, B6, mangan, kobber og Biotin.

Fuel for Exercise

De elektrolytter vi nevnte, når kombinert med de 30 gram karbohydrater , gjør dem til et godt valg for en pre- eller post-workout snack. De kan også brukes som drivstoff under lange anfall av trening siden de vanligvis ikke forårsake magesyke og er lett fordøyd.

Portable Snack, spesielt for barn

Ikke sikker på hva du skal pakke din gutt på en biltur? Tror definitivt bananer. Som vi har snakket allerede om de pakker en god ernæring punch, gir mye energi, og kommer pre-pakket med en naturlig komposterbar dekker å starte opp. Og når det gjelder å holde bilen min ren fra pakkere og smuler, bananer er en vinner. Også flott for å ta for å jobbe og holde hendig i din skrivebordsskuff.

En prebiotisk Mat

Hva er en prebiotisk mat, sier du? Det er en mat med fiber som bidrar til å mate de gode bakteriene i tarmen din. Bananer er en av de matvarer og kan bidra til å holde magen fornøyd

En Egg replacer

Allergisk. Til egg? Fortvil ikke, er banan her. Most banan gjør en utmerket egg replacer og kan låne den ønskede bindende eiendom som bakevarer trenger. Bare sørg for at det er en oppskrift som ville smake godt med litt banan smaken! Erstatte ett egg med ¼ kopp most banan.

De lage smoothies smaker deilig

Legg en til din smoothie og se. En smoothie med en banan er alltid en bedre smoothie. Mine barn, som er en dårlig kilde til troverdig informasjon, forteller meg at det er et faktum. Jeg tror de er faktisk rett på denne.

Som du ser, er det mange, mange grunner til å elske banan. Eller som min to år gamle kaller dem, ba-na-na-na (vekt på NA). Selvfølgelig, må du pare banan med en god proteinkilde for å holde blodsukkeret i sjakk, men ellers legge denne velsmakende frukt til sunn snack repertoar
.