Mindful Nutrition Mindful Eating

MindfulNutrition /Mindful Eating

Enten vi liker det eller ikke det spiller ingen rolle hva vi spiser, for at kroppen skal få de riktige næringsstoffene til å fungere på sitt beste og å være fri fra sykdom det er viktig å være oppmerksom på hva vi putter i kroppen vår i veien for å støtte våre ernæringsmessige behov, slik som å bidra til å forebygge sykdom, slik som å være i stand til Age Well.

Mindful eating er ikke om å være på en diett, er det om å tenke på hva du spiser og om det kommer til å gjøre oss sterke & sunn eller går det å skade oss. Det er ingen menyer eller oppskrifter. Det er å være bevisst på hva du spiser og hvorfor!

Følelsene du opplever når du spiser, og de tanker og følelser som du har om mat. Det handler mer om å velge mat som skal hjelpe deg til å ikke bare føle deg bedre, men hva det kommer til å gjøre for deg.

Det er viktig å forstå hvorfor du spiser hva du spiser. Hvorfor vi velger maten vi spiser kommer fra en myriade av områder i vår oppdragelse, til reklame, hva vi måtte mene er lett å hva vi kanskje tror er sunt eller bra.

De viktigste tingene er å forstå at maten vi spiser er en av de viktigste grunnlaget for våre liv, ikke bare for øyeblikket, men den beslutningen vi tar hensyn til hva vi spiser skal være det som vil avgjøre hvordan vi vil være i fremtiden.

Det viktige ting å huske på med mat som:
• “ Fresh er best &";
• Når du spise ute Unngå hvite bearbeidet ruller & brød så mye som mulig
• Hvis måltidet tar mindre enn en halv time å komme til deg det er ikke ferskt tilberedt men varmes (ikke bra) Spis ute sjeldnere på en bedre restaurant som du må vente på måltidet
• Don &'; t blande proteiner f.eks kjøtt med ost, vil dette føre til fordøyelsessykdommer og tarmproblemer
• Alltid inkludere grønnsaker eller salat med måltid
• Frokost kan være noe så enkelt som en smoothie med et utvalg av frukt & yoghurt en stor energi boost å starte dagen
• Hold snacks til ristede mandler, valnøtter & frukt
• Unngå mat med kjemikalier og amp; tilsetningsstoffer til enhver pris
• Unngå crumbed og frityrstekt mat
• Ikke spiser margarin
• Når du tilbereder bruk olivenolje
• når mate en familie kjøpe gode kjøttstykker, men for å gjøre det økonomisk make oppstuss frites det går en lang vei, selv stuinger matlaging kjøttet først for en lengre periode, og deretter legge til grønnsaker til de siste 15 minuttene av matlaging
.