Karbohydrater og fett tap - Hvor mye mer Motstridende kan det bli

De fleste som ønsker å gå ned i vekt er vanligvis forvirret når de leser motstridende meninger om karbohydrater og dens effekt på vekttap. Dermed ønsker jeg å fjerne alle misforståelser om dette temaet gjennom denne artikkelen.

Selv om jeg ikke er en stor tilhenger av dietter med nesten null karbohydrater inntak som Atkins diett, tror jeg at en av de viktigste grunnene til at mange vektige mennesker er fortsatt overvektig er på grunn av dem spise for mye av raffinerte og bearbeidede karbohydrater som hvitt brød eller pasta. Selv om du skulle trene på et virkelig høyt nivå av intensitet, vil miste kroppsfett likevel vise seg å være svært vanskelig hvis du var til over konsumere slike typer karbohydrater! I tillegg, over-spising vil også øke mengden kalorier som forbrukes, noe som resulterer i en høyere sannsynlighet for én få til en kalorioverskudd, en ekstremt skadelig resultat for dine vekttap mål!

Selv blant de karbohydrater som folk tror er stor og sunn mat er faktisk kalorier som ikke består av noen spesielle vesentlige næringsstoffer! Slike matvarer, spesielt brød, vanligvis hevder at de er laget av 'hele korn' og er ikke behandlet karbohydrater. Men hvis du skulle ta en nærmere gransking på ingredienser etiketten, vil du definitivt legge merke til at den viktigste ingrediensen brukes er raffinert mel! Dette vil øke blodsukkeret i ens kropp, noe som resulterer i en insulin pigg, som er i direkte kontrast til det vi prøver å oppnå når miste vekt.

Hvis du fortsatt leter etter svar på en flott diett Prøv følgende tips.

Først, som du er vant til å ta i store mengder karbohydrater, kan du prøve å erstatte dem med andre sunne matvarer som avokado eller nøtter! Økologiske egg og bakte mandel nøtter er også gode alternativer. Slike matvarer vil kunne hjelpe deg å holde kaloriinntaket i kontroll, og holde insulinnivået lavt.

Deretter bør du prøve å ta i de fleste av dine daglige karbohydrater fra kilder som grønnsaker eller søte poteter i stedet matvarer som brød eller pasta.

Hvis du velger å konsumere korn, og deretter sørge for at du spiser den sunneste delen av korn, og det er riskli og hvetekim i stedet!

Du også må forstå at alles type kropp er annerledes, og dermed har ulik følsomhet for karbohydrater inntak. Personer med naturlig høyere metabolisme vil være mer tolerant til karbohydrater inntak før økende vekt, mens noen med en langsommere metabolisme bør ta mye mindre nivåer av karbohydrater for å miste fett effektivt
.