Helse Diet - Spis å øke hjernens funksjon som resulterer i bedre Concentration

Det er alltid viktig å holde seg til et sunt kosthold, vil dette gi oss en følelse av velvære og øke vår energinivået også. Vi vet alle at det er visse matvarer eller drikker som kan forstyrre vår hjernens funksjon og forårsake tap av konsentrasjon og /eller minne, men det virkelige spørsmålet her skjønt er - er det mat der ute som kan øke vår hjernens funksjon som vil resultere i bedre konsentrasjon? Svaret er et rungende JA! på det spørsmålet

A) Hva er hjernen matvarer og hvordan de brukes

Følgende næringsstoffer brukes av hjernen.?

* karbohydrater - for energi
* omega 3 - for dannelsen av cellestrukturen product: * Vitamin B6, B12 og folsyre - disse bidrar produksjon og slipper en kjemisk [kalles nevrotransmittere] product: * vitamin C, E og betakaroten [rik på antioksidanter properties] - beskytte hjerneceller mot skade på grunn av frie radikaler som finnes i miljøforurensning

B) Brain Foods å spise og hvorfor

1) Spinat - denne bistår med aldersrelaterte problemer [inkludert nedgang i funksjon] og kan redusere skader fra slag og nevrologiske lidelser. Spinat også beskytter hjernen mot oksidanter stresset [som en antioksidant]

2) Egg - inneholder kolin [en del av fettlignende molekyler] eggeplommen er delvis ansvarlig for generell hjernens funksjon og helse. Kolin mangel sies å bidra til Alzheimers og aldersrelaterte psykiske avtar

3) Søtpoteter - rik på vitamin B6, C, karbohydrater og beta-karoten denne grønnsaken er ganske viktig for funksjon av hjernen [se A ovenfor]

4) Gulfinntuna - rik på omega 3, vitamin B [kjent som niacin]. De omega 3 fettsyrer bidra til å holde cellemembranene fleksibel, og dermed maksimere inntaket av alle de viktige næringsstoffene som trengs, mens niacin beskytter mot Alzheimers

5) Jordbær - rik på vitamin C, jordbær eaters har bedre motoriske ferdigheter og en høyere læreevne og deres hjerne er beskyttet i det faktum at aldersrelatert funksjon nedgang reduseres

6) Cranberries - forbedringer i minnet, balanse og koordinasjon er registrert i mennesker forbruker denne syrlige bær, dette berry beskytter også hjernen fra frie radikaler skader

7) Kidneybønner - inneholder tiamin, som trengs for å syntetisere kolin, og inositil som antas å bedre stemningslidelser

8) Loin av lam - rik på vitamin B12 [se A ovenfor] og jern [jernmangel kan forårsake problemer med konsentrasjon og andre mentale forestillinger]

9) Hvetespirer - Rik på vitamin E [se A ovenfor] og selen som er både kraftig antioksidanter, inneholder den også kolin og magnesium gjør denne maten en kraftig hjerne næringsstoff

Det er sannsynligvis noen hjernen matvarer som jeg har gått glipp av, men som du kan se av det jeg har noterte ned, det er nok hjernen matvarer ut der for å gi deg den konsentrasjonen spark du er ute etter
.