Energy Boosting bidra til å bekjempe Fatigue

Med høytiden rett rundt hjørnet jeg begynner å få mange spørsmål om hvordan man skal presse noen flere aktiviteter på dagen. Mitt nummer ett svar er å minne de spørrende sinn at jeg ikke er kostholdsekspert med en tryllestav. Jeg har imidlertid dele råd om å holde ens energi opp, gjør kloke valg av mat og streve for en sunn livsstil. Alle disse tre veiledninger vil gå en lang vei mot en god følelse og energi når dagene er hektiske.

En av de beste valgene for å øke energi er å vurdere sunne drikker som grønnsaksjuice, eller vegetabilsk frukt smoothies. Jeg foreslår ikke at du går på en all flytende diett, men se til grønnsaksjuice eller smoothies for å øke grønnsaksinntaket. Du kan kombinere flere grønnsaker i en drink. Det fine med disse drikker er at i tillegg til grønnsaker eller frukt, kan du også legge til et protein basert ingrediens som gresk stil yoghurt, protein pulver eller nøtter. Ved å legge til et protein basert ingrediens du har laget en drink som kan være et lett måltid erstatning eller snack.

Grønne smoothies er den nåværende trenden for grønnsaksdrikker. Typiske ingredienser for å blande drikken kan inkludere grønnkål, spinat, regnbue eller bladbete, mynte, persille og grønne grønnsaker. Du kan bruke rengjøres friske rå eller frosne grønnsaker. Frosne grønnsaker vil gi en tykkere mer "shake-like" tekstur. Smoothies er høy i fiber som bidrar til lavere kolesterol og glukose nivå; de er lett absorberes av kroppen og bidrar til følelsen full for en lengre periode. De kan også bidra til å regulere kroppens renselsesprosess. Avhengig av grønnsakene du velger, vil de inneholde næringsstoffer som vitamin A, C, folat og kalium.

Staying hydratiserte er viktig-vi trenger ca åtte, åtte unse glass vann om dagen. Lav energi og føler seg sliten kan være signal om at du ikke drikker nok vann og bor hydrert. Ikke hopp over vann rett og slett fordi du har lagt grønnsaker eller frukt smoothies til kosthold.

Sist men ikke minst få en rikelig mengde hvile. Hvor mye søvn som trengs kan variere mellom individer. Hvis du ikke får nok søvn, vurdere å inkludere en lur i din daglige rutine. Den 30-minutters lur kan øke energi, øke årvåkenhet og bedre humør-all hjelpemidler for å kunne håndtere travle dager

Take Away:. Kloke valg for å spise sunt, bor hydrert og hvilte finnes enkle måter å bekjempe aktivitet overbelastning. Etter disse retningslinjene vil bidra til å holde deg følelsen god og energisk året rundt
.