Detoxing Kan hjelpe din helse-mål!

Ved inngangen til et nytt år mange av mine pasienter gjør vedtak for å gå ned i vekt, slutte å røyke, trene mer, eller kutte ned på alkoholforbruket. Etter at jeg forteller dem hvor glad jeg er for at de &'; ve besluttet å ta bedre kontroll over sin helse de &'; re ofte overrasket når jeg forteller dem at en av de beste tingene de kan gjøre for å hoppe starte sine nye helse mål er å detox først!

Hvis du &'; ve spist en mindre enn sunt kosthold, hvis du røyker, kanskje du &'; ve hadde litt for mye alkohol i løpet av de siste ferien, det &'; s god innsats kroppen din er full av giftstoffer som er noe som gjør at du føler deg svak, headachy, oppsvulmet, tåkete-minded, og selv verkende i leddene!

En god intern detox diett kan hjelpe kroppen din gi slipp på urenheter i blodet, leveren, vev, og hjelpe deg å bli kvitt pounds av påvirket avfall i tykktarmen hvor mange av disse giftstoffene er holdt og kontinuerlig re-slipp inn i systemet ditt. Detoxing er en stor forberedende renseenhet som virkelig kan øke suksess for enhver helse-forbedring regime.

La &'; s titt på noen enkle og effektive detox regimer som du kan bruke for et par dager ut i måneden når du føler du trenger det

Hvordan du DETOX

Detoxing doesn &'; t nødt til å være en komplisert prosedyre. Faktisk, jeg skjønner &'; t anbefale å gå hele gris inn i en detox rensing diett for å begynne med. I stedet bør du begynne å legge det gradvis som du redusere usunne stoffer (sukker, hvitt mel produkter, sigaretter, alkohol). Jeg foreslår at du starter med en 1-2 dagers juice raskt og deretter med en pågående kolon rens for 10 dager til to uker

Hot sitron /limesaft.
Bruk 2 TB frisk eller flaske sitron eller limejuice i 8 oz av varmt vann. Blid med litt Stevia hvis du må. Drikk dette først i morgen på stigende, ca 20 minutter før frokost. Sitron /lime juice hjelper leveren rense seg selv ut. Dette er mild nok til å gjøres hver morgen

Juice Fast.
En juice rask gjør at fordøyelsessystemet til å hvile i 1-2 dager fra fast føde og rense seg selv ut. Jeg tror grønnsaksjuice fungerer best som de har en rekke næringsstoffer i dem, som svovel, som hjelper leveren rense seg selv. Hvis du &'; d heller, sitrus juice kombinasjoner kan fungere godt også. Juice faster er best gjort på en helg som du kan bare bruke rolig tid hjemme, lese en bok eller se filmer. Pass på å drikke rikelig med frisk, filtrert vann under rask å skylle ut urenheter og avfalls videre.

Colon Cleanse:
Et kolon rens kan gjøres hver 3-4 måneder, i 10 dager mens utelate hvetemel produkter og andre tunge stivelse og sukker fra kostholdet ditt (som poteter, pasta, bakevarer), og ingen rødt kjøtt. Spis mye ferske grønnsaker og frukt, lys kylling eller fisk (dampet eller bakt, ingen stekt mat) og drikke minst halvparten din vekt i filtrert vann hver dag. Se etter en god kommersiell kolon rens produkt som inneholder psyllium, Cascara Sagrada, sitruspektin, hvete gress juice pulver, buckthorn, aloe, gentian rot, og Lactobacillus acidophilus å re-kolon kolon med gode bakterier.

Hva annet kan du gjøre for å Detox

To av de viktigste tingene du kan gjøre hver dag for å unngå giftstoffer bygge opp er:?

• vaske frukt og grønnsaker:
Dette betyr å bruke en spesiell produsere “ suge &"; som vanligvis kan kjøpes rett ved siden av frukt og grønnsaker i butikken. Du kan også bare være sikker på at du tar en grønnsak scrubber pensel, eller til og med en oppvaskbørste, og grundig vask skinnet av frukt og grønnsaker før du spiser dem.

• Drikk vann:
Mine pasienter vet at jeg &'; ma ekte Stickler for å drikke nok vann hver dag. Kroppen vår er ca 70% vann og tørr varme, trening, veldig kaldt, tørt vær, drikker for mye alkohol, røyking, drikker for mye koffein kan gjøre deg dehydrert betydelig. Når kroppen er dehydrert, toksiner klamre seg til innsiden av kolon og henge rundt i blodet. Enkelte forskere går av “ 8 x 8 &"; regel, som er 8, 8 unse glass vann om dagen. The Institute of Medicine, men anbefaler at menn bruker 13 kopper (8 oz) av vann /væske i døgnet og kvinners 9 kopper. Urinen normalt ser mørkt, mer konsentrert gul på først oppstår, men i løpet av dagen skal det være klart til svakt gul hvis du drikker nok vann.

Som jeg råd mine pasienter, kroppen vår har en innebygd detox system som fungerer 24/7 rengjøring urenheter ut av kroppen gjennom nyrer, lever, lunger og hud. Imidlertid kan en god detox diett i stor grad hjelpe din naturlige system for å gjøre en enda bedre jobb med å kvitte seg med giftstoffer. Faktisk, forskere nå vet at enkelte sykdommer som Alzheimer &'; s eller Parkinsons &'; s kan utvikle seg fra toksin-eksponering, nemlig fra plantevernmidler på frukt og grønnsaker!

En god detox, gjort en gang hver 3-4 måneder, over ca 2 uker, vil få deg til å føle deg bra. De fleste av mine pasienter som gjør en detox diett fortelle meg at trangen til å drikke alkohol og /eller røyk, eller spise sin tidligere usunt kosthold, reduserer sterkt. Dette er trolig fordi mye av giftstoffer er fjernet fra blodet og tykktarm. Du vil føle deg mer klartenkt, har mer energi, vil ansiktet ditt være mindre oppblåst, og huden og øynene klare, og sannsynligvis vil du har mistet flere pounds. Kan &'; t slå den til å hoppe starte en sunn ny deg! .

Mark Rosenberg, MD
Institutt for sunn aldring

www.healthyanswers.com