Fire Sunn mat som kan bli innlemmet i enhver diett!

Mange mennesker ofte knytte sunn mat med å være smakløs, samt uappetittlig. Men bare fordi noen matvarer er sunt betyr ikke at det ikke kan være deilig også. Følgende er beskrivelser av fire sunn mat som er næringsrik og velsmakende også!

Den første maten jeg kommer til å introdusere deg er kanel. De fleste bare spise kanel når de konsumerer disse klissete og søte kanelboller. Kanel ikke bare smake godt; det bringer også mange helsemessige fordeler som å senke blodsukker og risikoen for hjertesykdommer. Forskning gjort av USDA å involvere de som ble diagnostisert med type to diabetes viste at blodsukkeret og kolesterolnivået sank for de menneskene som har lagt to gram kanel daglig til sine dietter over en periode på seks uker. Kanel inneholder methylhydroxychalcone polymerer som kan hjelpe kroppen din prosess sukker mer effektivt. Du kan enkelt legge kanel til frokosten din bare ved å sette den i havregryn eller i kaffen!

Neste, rødbeter er en av de mest næringsrike matvarene du noen gang kan ha. Folat og betain redusere homocystein i blodet, og de er begge til stede i rødbeter. Homocystein er antatt å være en av årsakene til arterien skade som kan føre til hjertesykdom. Du kan derfor redusere risikoen for å utvikle slike hjertesykdommer ved å spise mer rødbeter. Rødbeter har også vist seg å være i stand til å bekjempe kreft i studier av lab mus. Rødbeter er på sitt mest næringsrike når spises rå.

Den tredje mat er goji bær. Tibetanske folk har en lang historie med bruk av goji berry som en form for medisin. Forskning har vist at goji bær, som er omtrent like liten som en rosin, inneholder mer antioksidanter enn andre typer frukt. Studier har også vist at goji berry hjelper diabetikere ved å redusere sine nivåer av insulin.

Den siste mat er kål. Kål er viden forbrukes i både Europa og Asia, og er stadig økende i popularitet i Amerika også. Den inneholder den kjemiske Sulforafane som antas å redusere sjansen for kreft. Enzym produksjon er økt som bremser ned noen skade celle og og hjelpemidler i bekjempelse av frie radikaler i tillegg. En måte å inkludere det i kostholdet ditt er å makulere det og bruke det som et brød fylling eller burger topping. Ellers kan du lage en nydelig side salat ved å kombinere strimlet gulrøtter og rødbeter
.