Karbohydrat blandinger - Lasting og Overbelastning Considerations

Condition er så viktig spesielt du er vektløfting eller på vekttap program for ikke å nevne hvis du er en idrettsutøver eller idrettsutøver. Laster med karbohydrat blandinger er hva folk velger

Det &';. En myte at å redusere karbohydrater i kosten forbedrer atletisk ytelse. Faktum er at folk som trener eller deltar i idrett trenger å øve det som kalles karbohydrater eller glykogen lasting for å dekke sine daglige karbohydrater behov.

Forskningen på glykogen eller karbohydrat lasting konkluderer i favør av denne praksisen, og det er rapportert at laste kan gjøre stor forskjell på hvordan en person utfører forutsatt at det &'; s praktisert riktig

forbedring i ytelsen vil være til melodi av 2-3% som tilsynelatende gjør det verdt praksis. . Det er flere idrettsutøvere som tror at å ta karbohydrater gjør dem løpe raskere enn de ellers kan.

Som et spørsmål om faktum kalori kravene er høye og krevende for de menneskene som vanlig gjøre opplæringen og sorterer. Det bør også lært at ernæring kosthold /dietter er måten høyere samt forskjellig for aktive mennesker som deres priser av metabolismen er langt høyere enn de normale mennesker.

Videre å tro at å unngå karbohydrater hjelper miste vekt raskere er en annen myte. Flere mennesker starter opp på low-carb dietter som de begynte å tro det &'; s den enkleste måten å bli mager raskere. Mens det er ingen tvil om at low-carb dietter kan hjelpe på raskere vekttap på grunn av vanntap, kutte karbohydrater fra kostholdet er noe du aldri bør ty til.

Gjør carb-ups hjelper etterfylle tapt /brent muskel glykogen og som hjelper deg å fortsette med treningsøkter.

Komplekse-karbohydrater inkludert brød, poteter og pasta kan brenne veldig fort så gi klar til bruk drivstoff kjapt og så dyktige trenere anbefaler diett som inkluderer . stivelsesholdige karbohydrater som gir umiddelbar brensel og de bør bidra ca 60% av kaloriinntaket

Alle sagt; karbohydrat blandinger som kosttilskudd for å innlemme riktig dosering av karbohydrater til trening og treningsopplegg i tilfelle du mangler tid til å hente en carb-nok måltid. Og for å konsumere måltid-erstatning drikke /s etter en muskelbyggende trening er faktisk den mest praktiske måten så vel som nødvendig for å hente den litt carb og protein etter trening for å utløse muskelvekst og for å kompensere glykogen stresset dannet på grunn av trening.

Det er en spesifikk proteinbehovet for de ikke-så-fysisk aktive individer og studier viser forbruk av karbohydrater blandinger bidra til å balansere måltider av individene selv om de trenger av næringsstoffer. Blant de carb blandinger protein shakes er ganske populær. Men ledsage disse shakes med andre helse- og treningsprodukter for å oppfylle daglige næringsbehov
.