Hvordan reise Gluten Free

Hvis du er gluten sensitiv eller har cøliaki så vet du hvor vanskelig det er å administrere din tilstand under normale omstendigheter. Legg til at en plan som inkluderer reise og ting kan komme ut av kontroll. Uansett hvor du reiser eller hvor du går følg disse tipsene for å spise glutenfritt på veien.

* Bruk et reisebyrå for å planlegge din glutenfri tur. Det finnes mange alternativer, inkludert guidet reise med guider som deler din tilstand. Forskning alle dine destinasjoner på forhånd for å finne glutenfrie restauranter.

* Spør legen din for å gi deg et brev som forklarer din diagnose og diettbehov. Hvis flyr mark all maten som glutenfrie ved å legge til etiketter eller skrive på vesker.

* Start med å varsle et hotell, flyselskap, rederiet eller togselskapet om dine ernæringsmessige behov. I tillegg til å be om glutenfrie alternativer spør hvordan maten blir til, slik at du kan unngå krysskontaminering.

* Pakk din egen ikke-bedervelige matvarer. Kontroller at du har nok snacks som glutenfri trail mix, pakker av tunfisk, tørket frukt, kjeks, chips og frisk frukt. Kontroller at du har nok av din egen mat å spise når du ikke kan spise glutenfri.

* Mange flyselskaper tilbyr glutenfrie alternativer for måltider som du kan kjøpe. Standarden flyselskapskode "GFML" brukes til å utpeke glutenfri mat. Du må bestille disse måltidene på forhånd og sørg for at er hva du får når du er i luften.

* Ta dine glutenfrie kosttilskudd og medisiner med deg. Ikke pakk dem i kofferten i tilfelle det tar en avstikker uten deg! Hold dem i vesken, kofferten eller bære-on bag.

* Ta en liste over glutenfri mat med deg eller laste ned en av de mange apps tilgjengelig for din mobiltelefon eller nettbrett. Hvis du reiser til et fremmed land kjøpe listen i språket ditt reisemål.

* Forskning restauranter på reisemålet på nettet først, og deretter ringe for å bekrefte informasjonen du fant. Be om å få snakke med en leder når samtalen. Dobbeltsjekk alt med ansatte når du ankommer.

* Hvis du må bo på et hotell eller som gjest i noens hjem sørg huske på at du ikke vil være i stand til å bruke visse kjøkkenmaskiner som en brødrister eller brødrister ovnen for å unngå krysskontaminering. Hvis du ikke har en mini kjøleskap be om en.

* Vurdere å ta dine egne kjøkkenutstyr, kniver, boller og skjærebrett med deg når du reiser. Hvis du flyr redskaper og kniver må stues bort i innsjekket bagasje.

* Hvis du trenger mer hjelp til å komme klar til å gjøre glutenfrie reiser arbeid for deg å gjøre en avtale med en registrert kostholdsekspert som har erfaring jobbe med dette utfordrende diett.

Med et par forholdsregler og forhåndsplanlegging reiser rundt om i verden kan fortsatt være morsomt, lærerikt og trygt for hele familien

&kopi; 2 015 Gretchen Scalpi. Alle rettigheter reservert. Du står fritt til å trykke /publisere denne artikkelen så lenge artikkelen og signaturen er holdt intakt og alle koblinger er gjort live
.