Er fedme problemet? : Ernæring guide er en smart solution

Er hardt arbeid på en tredemølle verdt så kanskje du foretrekker en ost pizza til lunsj og hamburgere til middag? Har du lurt på hvorfor noen mennesker bli kvitt fedme snart mens du holder sliter? Men, kan dine hardt arbeid sikkert melke det er verdt gitt et balansert kosthold følges som det &'; s ren svar for å opprettholde en sunn og god livsstil. For en sunnere livsstil, en regelmessig mosjon tidsplan, og riktig helse ernæring guide er kravet.

En enkel ernæring guide for en sunn og frisk kropp sier følgende:

beregne kalorier
Før du arbeider på noe en skikkelig plan og sette mål hjelper deg med å få det ferdig med 100 % resultater. Det samme gjelder med vekttap prosessen som du vil sette et mål om å brenne kalorier per dag, som er sjelen i vekt miste prosessen. Du kan beregne målet kalori på denne måten: Kroppsvekt (i lbs) x 15 + (moderat aktivitet i minutter per dag) x 3,5 = En figur – 500. På denne måten &'; ll bestemme målet å bli brent hver dag for å gå ned i vekt
høyt inntak av frukt og grønnsaker
ernæring guide sier at frukt og grønnsaker må forbrukes 5 ganger om dagen fordi de &';. Re kilden viktige vitaminer, antioksidanter og nødvendige fibre. Frukt og grønnsaker føle deg full raskere og spiller en viktig rolle for å holde oversikt over kalori telle lav.

kontrollere størrelsen på porsjoner

De fleste restauranter gi fire porsjoner med pasta mens en porsjon pasta betyr halvparten av kokt pasta. Men, sier et smart trekk at noen pasta kan tas hjem som rengjøring av platen hver gang er ikke obligatorisk
Måltider Hopp:. Ikke et klokt valg

Noen tror at måltidene hoppe vil vise seg å være en klok Valget for vekttap, men det isn &'; t så. I stedet for 3 store måltider om dagen går for å ha korte 5-6 måltider om dagen for å balansere kalori teller, og opprettholder sukker nivå av kroppen som overstiger det spille viktig regel å ødelegge din fitness.

Spis sakte

Husk å alltid spise sakte, og gå for inntak av små deler av porsjoner for å miste vekt sunt.

Unngå pakket mat og over-begrensning

Til din overraskelse vekt kan enkelt kontrolleres ved hjelp av nylaget mat som pakket måltider er utsatt for fedme. Det &'; s også fruktbart å unngå å spise ute det meste, men har en liten bit en gang i mens vil ikke bare være kompenserende din vekttap prosessen, men også vil være givende for deg som du kan ha din favoritt godbit. Ernæring guide sier klart at de burde &'; t gå for over-begrensning som ditt ønske mot din favoritt godbit er viktig.

Gå for høyt vanninntak

At har 8 glass vann per dag for å føle deg mett, og dermed hjelpe deg å unngå sukkerholdige drikker som er sårbare for vekt put-on.

Tren regelmessig

Ernæring guide kaster ikke bare lys på sunn og smart måltid inntak, men fremhever også om regelmessig mosjon på 30-60 minutter per dag for fitness, og brenning av uønskede kalorier.
.