SPISE RIKTIG MED en hektisk SCHEDULE

Livet er travelt for oss alle, og det er ingenting som lider mer fra en travel livsstil enn vår næring. Men hvis vi er forberedt og planlegge fremover, spising trenger ikke å være vanskelig.

Husk at å hoppe over måltider er aldri en god beslutning. Det vil bare føre til over-spising på neste måltid, så vær forberedt. Hvis du vet at du ikke kommer til å være hjemme eller på din vanlige miljø, planlegge fremover. Pakk et måltid kvelden før eller første i morgen, slik at du kan “ grip og gå &"; Så når du føler deg sulten, i stedet for å gjøre en dårlig beslutning, fordi du har ingen andre valg, har du et godt måltid eller en matbit på fingertuppene.

De fleste sunne matvarer er veldig lett å tilberede. Jeg liker å tenke på sunn som “. Hel &"; For eksempel, et eple, en liten håndfull mandler og et hardkokt egg er “ hele &"; matvarer som ikke er behandlet på noen måte pluss at de gjør en flott rask og sunn matbit på farten. Hardkokte egg kan lages i god tid og oppbevares i kjøleskapet i opptil en uke.

Vær forberedt på situasjoner du ikke kan kontrollere. Jeg bærer Fubars (alle-økologisk mat barer), med meg hele tiden. På den måten, hvis jeg sitter fast i trafikken, sitter på et fly, eller hvis jeg er sulten under treningen, jeg kan fortsatt fyre opp med noe sunt. Jeg holder barer i vesken min, trening bag, og i bilen min slik at jeg ikke er på vakt. Hvis jeg spiser en, vil jeg erstatte den umiddelbart, slik at det er der til neste gang jeg trenger det.

Noen av mine favoritt on-the-go snacks inkluderer Fubars, epler, bananer, mandler, gulrøtter, selleri, og kirsebær eller drue tomater. Jeg har alltid skrelt og renset gulrøtter i kjøleskapet mitt slik at jeg kan snack på dem hvis jeg føler for det. Vær forsiktig med mat laget med ingredienser som du ikke kan uttale, eller hvis du ikke har noen anelse om hva ingrediensen er fordi sjansene er at det ikke er bra for deg. Jeg holde seg borte fra disse matvarene og stokk med det jeg kaller “ ekte &"; matvarer.

Å spise riktig er en så viktig del av vår helse som den fortjener like mye oppmerksomhet og engasjement som vi gir til våre treningsøkter. En travel timeplan er ikke en god unnskyldning for dårlig ernæring. Ta deg tid til å planlegge ut sunne måltider og snacks, spesielt når du vet at du er veldig opptatt. Kroppen din vil takke deg for det! Sjekk ut Splits59.com for flere råd fra ut firestarters og et bredt utvalg av kvinners yoga klær
.