Vitamin D-mangel Causes

Vi vet alle at så lite som femten minutter av sollys per dag er tilstrekkelig til at huden vår til å produsere nok nivåer av Calcitriol (vitamin D). Det du kanskje ikke allerede vet er at huden produksjon av kalsitriol (vitamin D) kan bli hindret av flere ulike faktorer, og kan forårsake eller forverre vitamin D-mangel

Faktor # 1:. Solkrem bruk:
For at huden å gjøre Calcitriol (vitamin D), krever det UVB stråler fra solen. Av denne grunn, solkremer at blokken UVB-stråling også hindre at huden fra å gjøre Calcitriol (vitamin D). Dette er en viktig faktor å huske på, spesielt fordi solkrem beskytter oss mot solen &'; s skadelige effekter, inkludert for tidlig aldring av huden og malignitet

Faktor # 2: Skin Farge:
. Graden av pigment i huden avgjør også hvor godt huden kan lage vitamin D (kalsitriol) fra solskinn. Jo mer pigmentert hud er, jo vanskeligere er det for huden din til å produsere vitamin D. Dette er fordi huden pigmentering er en naturlig solkrem som filtrerer ut UVB-stråling, som er svært viktig for vitamin D produksjon.

Faktor # 3: Kroppssammensetning:
Vitamin D er et vitamin løselig i fett og oljer, som betyr at det blir deponert i kroppen fett. Jo mer kroppsfett du har, jo mer Calcitriol (vitamin D) lagres i fettlagrene, noe som betyr mindre vitamin D gjør sin vei inn i sirkulasjon, dette kalles redusert biotilgjengelighet. Vitamin D-mangel er sterkt korrelert med fedme og mange vitenskapelige studier har vist at det er redusert biotilgjengelighet av vitamin D hos overvektige

Faktor # 4:. En persons alder:
Aldring reduserer også hud &'; s evne til å cutaneously syntetisere vitamin D fra solen. Vitenskapelige studier har vist at en 70 år gammel person produserer fire ganger mindre vitamin D cutaneously enn en tjue år gammel. Anerkjennelse av denne forskjellen er svært viktig for de eldre som bruker en ubetydelig mengde tid i solskinnet, og utelukkende stole på eksponering for solen for å møte deres vitamin D-behov.

Selv om kroppen er i stand til å produsere masse av vitamin D fra solen under de rette forhold, de tidligere nevnte faktorer som påvirker effektiviteten av vitamin D-syntese ved våre dermale vev. Det er viktig å forstå at vitamin D oppnådd gjennom næringskilder som ikke påvirkes av noen av disse faktorer. The Food and Drug Administration oppført daglige behovet for vitamin D er bare 400IU, men flere vitenskapelige studier konkurranse denne dosering og synes å indikere et behov for en høyere daglig inntak. The National Institute of Medicine antyder offisielt 2,000IU en dag for friske voksne. På grunn av den fettløseligheten av vitamin D, utgjør større enn 10 000 IU hver dag kan være giftige, med mindre foreskrevet av en lege som har sjekket dine sirkulerende vitamin D-nivåer
.