Naturlig Sink Supplement vs. Syntetisk Zinc Supplement. Hvilken bør jeg velge

Det &';? S den tiden av året igjen når vi kommer til medisinskapet og bestemme hva supplement regime vi vil følge for å avverge sykdom i de mørke vintermånedene. Som bladene faller og våre sol tans visne, er vi bevisste på å få nok av de riktige næringsstoffene for å holde vår immunitet i topp stand, slik som å minimere faren for influensasesongen og all overfloden av vinter ills. En nærings imidlertid at de fleste av oss kjenner igjen som avgjørende i denne kampen er sink. Men med så mange merker av sink kosttilskudd på markedet og så mye forvirring der ute, hvordan kan vi vite om vi tar nok, og hvordan vet vi om kvaliteten er tilstrekkelig til å få resultater
Let &';? S starte med fakta og noen nyere forskning. Sink er et viktig sporstoff i kroppen og er viktig i over 300 enzymreaksjoner. Den har en rolle i biokjemi av fysiologiske prosesser som styrer alt fra måten vi ser og føler, til vår immunitet, til vår seksuelle helse. Mens alvorlig sinkmangel er sjelden i utviklede land er det noen ganger sett i grupper uten animalsk protein inntak som ikke er nøye med å finne egnede vegetabilske kilder i kostholdet. Men Verdens helseorganisasjon anslår at opptil 80% av oss er mildt sink mangelfull, og det er veldig klare symptomer forbundet med dette. Trøtthet, nedsatt immunforsvar, tap av libido, macula degenerasjon og en rekke hudsykdommer kan manifestere seg i denne sinkmangel.
RDA i USA for sink kan variere mellom offentlige etater, men National Institutes for Health heter det at det er 11mg for voksne menn og 8 mg for voksne kvinner. Dette tallet er også brukt av Linus Pauling Institute i OSU som er i forkant av sink forskning. Forskere ved dette instituttet fant lite bevis for at sink pastiller redusert varigheten av forkjølelse og de fant også at for mye sink ble skadelig for immunsystemet på samme måte som for lite er. Så hvor mye skal vi ta?
Gitt at maten vi spiser inneholder noen sink er det rimelig å regne vi trenger en liten mengde i form av tilskudd for å sikre at vi får nok. Livsstil er en stor faktor også. Idrettsutøvere og seksuelt aktive menn har et økt behov for sink ernæring som gjør gravide og ammende kvinner. Men når du tar sink elementally som i pastiller som sink gluconate eller sinkacetat, risikerer du å forstyrre kroppens &'; s hårfin balanse av sporstoffer. For mye sink kan for eksempel føre til kobber mangel. Kobber mangel kan påvirke energiproduksjon og nevrologiske prosesser i hjernen. Så du tar sink for utmattelse, så kobber opptak er berørt, så vi får problemer med energiproduksjon. . Tilbake til utgangspunktet
jeg digress for et øyeblikk: Dette problemet eksisterer hver gang vi tar mineraler elementally. dvs. på egenhånd. Kroppen vår har aldri vært vant til å få mineraler eller vitaminer individuelt. De kommer i en matrise i maten vi spiser. Denne matrisen er vanligvis en form for protein eller fett som er brutt ned i små subenheter under fordøyelsen. Disse under enheter med tilhørende mineraler og vitaminer blir så brukt til å bygge komplekse molekyler kroppen trenger for normal funksjon. For de med en begrenset kunnskap om biokjemi er det ikke lett å forstå. For å bruke en analogi, la &'; s si at du ønsket å lage en sykkel og jeg ga deg 2 hjul, en sal, pedaler, en kjede, bremser, ratt og en ramme, ville du sette det hele sammen ganske raskt og ri unna. Det &'; s som dette når du får dine mineraler og vitaminer fra en naturlig, ubehandlet, økologisk kilde. Kroppen har byggesteinene den trenger for å opprettholde oss. Men forestille seg hvis jeg ga man i stedet for 2 hjul, noen tråd og gummi for å gjøre dekkene, noen biter av metall for å gjøre eikene, noen kulelagre, noen nøtter, en hjulfelg, noe gummi for røret, de forskjellige komponentene for ventilen etc. Da jeg gjorde dette for alle de andre delene av sykkelen, ville du da ha tusenvis av komponenter for å sette sammen for å gjøre sykkelen. Tror du at du kan klare det? Vel det &'; s litt sånn når vi fyller kroppen med individuelle mineraler og vitaminer, og forventer å opprettholde god helse
leksjon. Tar vår næring fra sunne naturlige kilder er alltid kommer til å være den beste måten å holde seg frisk. Når det gjelder å opprettholde sink nivåer, bør syntetiske sink kosttilskudd tas med forsiktighet. Gresskarfrø er en god vegetabilsk kilde for vegetarianere blant oss mens østers er det beste dyret kilden, 10 ganger høyere i faktum enn den neste kilden som er biff.
Dette bringer meg til en nær som jeg ønsker å fortelle deg hva jeg mener er den beste måten å supplere sink i kostholdet ditt. Oyster ekstrakt er sink supplement av valget i huset mitt. Den inneholder ikke bare svært høye nivåer av organisk sink, men alle de 59 sporstoffer kroppen trenger. Alle disse mineralene er allerede bundet i aminosyrer klar til å gå på jobb i kroppen vår, akkurat som hjulene på sykkelen. Fire kapsler av god kvalitet østers ekstrakt vil gi omtrent 3 mg av topp kvalitet sink. Dette er et trygt supplerende beløp. Men fordi alle mineraler er bundet og balansert, kan man ta mer uten den tilknyttede risiko når du bruker syntetiske alternativer. Forbeholdet emptor - Alle østers ekstrakter har ikke denne sink potens, noen kan ha så lite som 0,1 mg i fire kapsler, ikke veldig effektivt. Sjekk alltid mengden sink med produsenten før du foretar et kjøp. Tenk før du sink
 !;