Matvarer som gjør deg søvnig: Er du spiser disse matvarene som setter deg til å sove

Du vet du gjorde &'; t være ute sent i går kveld, og du selv klarte en full åtte timers søvn?. Så hvorfor er du gjesper som du trakk en all-nighter? Selv om mangel på søvn har ofte blitt merket som den skyldige bak søvnighet, kan det ikke være en å klandre denne gangen. Prøv å huske hva du hadde til frokost eller lunsj. De kan bli inkludert i listen over matvarer som gjør deg søvnig.

Mens matvarer er ment å gi deg næring, er det noen som gjør deg krasje og brenne på det verst tenkelige ganger. Nedenfor er de matvarer som gjør deg søvnig.

1) høyt sukker Foods

Det &'; s ganske morsomt hvordan lett tilgjengelig mat med høyt sukker er. Det &'; s sjokolade i kjøleskapet, kake fra kollegaen &'; s birthday party, og disse søtsaker du bare popped i munnen.

Problemet med sukkerholdig mat er skjønt at de bringer deg ned like raskt som de bringer deg opp. Sukker øker stoffskiftet og som et resultat, gjør deg søvnig. Det kan øke din energi først; men tro meg, det &'; s ikke kommer til å vare veldig lenge.

Og don &'; t glemme at sukker doesn &'; t bare manifest i din favoritt desserter. Noen av sauser og krydder bruker du kan også inneholde høye doser av sukker. Hvis du vil ha noe søtt, foreslår jeg at du går for frukt i stedet som de er mindre tilbøyelige til å sette deg til å sove.

2) Foods som er fulle av fett

Matvarer som inneholder mye fett definitivt falle i mat som gjør deg søvnig kategori. Jo mer fett maten har, jo sterkere dets slå ut strømmen. Dette er fordi kroppen din finner det utfordrende å bryte fett ned.

Visste du at fett ca tar seks til åtte timer for å fordøye? Og all den tid, går blodet til magen for å hjelpe til med fordøyelsen, forlater armer og ben som ønsker og kroppen din føler seg litt trøtt.

For mange mennesker, rødt kjøtt induserer vanligvis en betydelig nedgang i energi. Stekt mat er også kjent for å ha høyt fettinnhold. For meg betyr det å begrense mengden av pommes frites jeg kan bestille.

3) Alkohol

Stuff med alkohol regnes som en av de matvarer som gjør deg søvnig. Alkohol i seg selv er nok til å sende deg pakking av sengen. Ifølge medisinske eksperter, virker alkohol som en effektiv beroligende. I vanlige doser, serverer alkohol som et muskelavslappende middel. Drikker mer enn du kan håndtere, vil imidlertid bare stave en urolig natt for deg.

Det er visse matvarer som gjør deg søvnig og andre som gir deg høy energi. Eksemplene nevnt ovenfor kan være ansvarlig for din plutselige apatisk tilstand. Men hvis du &'; re faktisk prøver å få litt søvn, husk at disse matvarene er ikke akkurat sunn løsning heller. Det &'; s alltid best å oppsøke lege
.