The Top Ten Super Immunity Foods

Vi er utsatt for virus, bakterier, kreftfremkallende, allergener, miljøgifter og mer hver eneste dag av våre liv .. Vi er omgitt av milliarder av bakterier og virus, og til tross for dette faktum, menneskekroppen er veldig flink til å reparere itself..that er hva det er designet for å gjøre. Immunsystemet kan montere en rekke tiltak for å angripe spesifikke invader organismer og det er vanligvis vellykket. Det er imidlertid tider der trenger vi enda mer beskyttelse mot disse patogener.

Et sunt immunforsvar er din beste forsvaret mot disse inntrengerne. Ditt kosthold har alt å gjøre med et immunsystem som fungerer optimalt. Supermat, fordi de er så næringsstoff tett, er mye som forsikring. Supermat er hele matvarer som ikke har blitt raffinert eller behandlet. Ved å innlemme disse hele matvarer i kostholdet ditt, er du sikrer beskyttende optimal helse. Velge visse matvarer, først og fremst for beskyttelse, er veien å gå. Her er listen over de 10 Super immunitet Boosters:

Goji bær:

gogi bær inneholder visse stoffer som kalles polysakkarider. Polysakkaridene i Goji berrie har en kjemisk struktur som minner om den maitake sopp, lenge kjent for sin evne til å øke immunforsvar. Bærene er også en rik kilde til vitamin C og sink. Disse to vitaminene er både kritisk i beskyttelse mot patogener. Goji bær også inneholder to viktige proteiner som fremmer sunt immunforsvar. L-arginin og L-glutamin

Broccoli

Det er en kjemisk stede i brokkoli kalt Sulphorafan som stimulerer et bredt spekter av antioxidant handlinger for derved å øke immunforsvar. En servering av brokkoli gir også 10% av vårt daglige vitamin C og vitamin A. Brokkoli er også svært høy i vitamin C og vitamin E som begge øke immunitet.

Fatty Fish

Fet fisk som laks, sardiner og torsk er kjent for å redusere betennelse i kroppen. Sunt fett er viktig som de fritt opp immunforsvaret gjennom å redusere betennelse for å kjempe mot de ekle bugs. Fet fisk inneholder også alle vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å opprettholde et sunt immunsystem

Green Tea

Grønn te er høy i plante antioksidanter -. Katekiner og polyfenoler - som er kraftig i å beskytte helsen inkludert EGCG (epigallocatechin gallate) som kan skape et robust immunsystem. EGCG kan bidra til å hindre replikering av virus, inkludert de av forkjølelse og influensa.

Sopp

Sopp har vært brukt i århundrer for helbredelse. Moderne forskning har nå oppdaget grunnen. Studier viser at sopp øke produksjonen, aktivitet og aggressivitet av hvite blodceller som bekjemper infeksjoner. Dette er på grunn av Alpha og Beta Glucan iboende i sopp. Beta-glukaner er blitt funnet å aktivere produksjonen av immunceller inkludert T-celler og naturlige killer (NK) celler som kan bekjempe bakterielle, virale infeksjoner og kreft. De mest potente sopp for immunbeskyttelse er shitake, Reishi og maitake sopp.

Pumpkin

Gresskar er stappfulle av karotenoider som sikrer forsvarlig immunforsvar. Den betakaroten i gresskar styrker også cellulær kommunikasjon i immunsystemet. Gresskar er også lastet med vitamin C som stimulerer antistoffer og immunsystem celler som fagocytter og neutrofils.

rød paprika

Paprika er tett på næringsstoffer og høy i fytokjemikalier samt betakaroten og vitamin C - alt som beskytte og styrke immunforsvaret. Rød paprika er også en av de få vegetabilske kilder som gir vitamin E. De er også en av få grønnsaker som har denne kraftige kombinasjonen av vitamin C og vitamin E -. Kritiske immun boosting næringsstoffer

Spinat

Spinat er en supermat for immunitet på grunn av sin svært høye vitamin C og vitamin E innhold, sammen med mange fytokjemikalier som quercetin som øker immunitet. Polyphenolic fytokjemikalier slik quercetin som er tilstede i spinat, kan redusere infeksjon, og dermed forsterke immunforsvar.

Tomater

Tomater utøve sin immunitet krefter gjennom lykopen og betakaroten som det inneholder. Lykopen er en kraftig antioksidant som beskytter våre hvite blodlegemer. Betakaroten er kraftig også, og fungerer som en antioksidant som styrker immunforsvaret. Betakaroten bekjemper frie radikaler som kan gjøre skade på celler og cellemembraner og dermed beskytter kroppen.

Yoghurt

Yoghurt er lastet med probiotika (gunstige bakterier). Probiotika i yoghurt faktisk øke immunaktivitet ved faktisk å "spise" skadelige bakterier. Probiotika også produserer sin egen naturlig antibiotika effekt for å beskytte mot inntrengere i mage-tarmkanalen.

Ved mindfully velger disse Super immunitet Foods, vil du ikke bare beskytte din helse, vil du være å skape optimal helse i livet ditt, så vel ..

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC