5 tips for en kraftig frokost for en energisk Day

Måten du starte dagen har en enorm innvirkning på hvordan det vil utvikle seg. Dette er grunnen til at frokost er virkelig det viktigste måltidet på dagen. Det er drivstoffet som du setter ut for å gjøre dagen din eksepsjonell.

Frokost er også viktig fordi du gir kroppen din den næringen den trenger etter lange timer med faste i løpet av natten. Du har ikke spist eller drukket i 8 timer eller mer. Kroppen din er sulten på næringsstoffer, og det er viktig at du gir de rette for at det skal fungere på sitt beste.

Men hvordan går om å skape en kraftig frokost? Her er 5 tips å følge:

hydrat selv – Etter natt der du ikke har drukket en dråpe, trenger kroppen din å være hydrert. Så starter hver frokost med to høye glass vann. Ikke vent til etter at du har spist, fordi du kan være full og mindre tilbøyelig til å drikke. Du trenger vann, selv om du ikke føler deg tørst.

I tillegg vil drikke første i morgen hjelpe deg å møte de nødvendige kvote på 8 glass vann, minst, hver dag.

Grønnsaker – Jeg elsker Middelhavet diett for en rekke årsaker. En av dem er at den inneholder mye grønnsaker i alle måltider på dagen. Det finnes rett og slett ingen grunn til ikke å spise grønnsaker til frokost. Hvorfor ikke starte dagen med en god dose av vitaminer og fiber? Jeg elsker å spise gulrøtter og tomater til frokost, men du kan velge dine egne grønnsaker

Keep It Low På sukker – Det er en ting som du ikke bør ta med i frokosten din, og det er sukker, spesielt raffinert hvitt sukker. Mange mennesker spiser sukker rike morgen frokostblandinger eller drikke kaffe eller te med for mye sukker i sin cup. Du er rett og slett å fylle opp på unyttige kalorier som gjør lite for helsen din, og du er også sette deg opp for mer sult på grunn av blodsukkeret pigg du vil oppleve

Få en full del av Protein – Jeg tror at en god frokost må inneholde en del av kvalitetsprotein. Dette har en rekke fordeler: protein hjelper deg til å føle deg mett så vil du være mindre tilbøyelig til å spise usunn snacks før lunsj.

I tillegg er protein viktig for dannelsen av muskelvev som har hovedansvaret for stoffskiftet, slik at alle som ønsker å gå ned i vekt vil trolig ha nytte av mer protein i løpet av sin frokost.

Protein kilder som jeg anbefaler til frokost inkluderer egg, fisk og nøtter og mandler som du kan spise med havregryn

Her er en flott protein rick frokost oppskrift. Metabolsk Alaskan Omelete. Gode ​​smaker og høy på protein.

Spis rolig – Ikke jag din frokost eller spise det står eller mens du ser på TV. Ta denne tid til å virkelig nyte maten og å rolig reflektere over den kommende dagen. Dette er også en tid for å nyte å være hjemme før du må stille opp for arbeid. Nyt det.

Følg disse 5 tips og frokosten din vil være mye mer effektivt og underholdende. Prøv det og du vil finne ut hvordan hele dagen forbedrer som et resultat
.