Fiskeolje kosttilskudd under Pregnancy

Fiskeolje kan være hentet fra ulike fisk, som makrell, sardiner, haier og tunfisk. Kroppen olje av disse skapningene er rik på omega 3 fettsyrer, som er et næringsstoff som er viktig for en skikkelig fungerende menneskekroppen.

De to grunnleggende metoder du kan sikre at kroppen får tilstrekkelige mengder av omega 3 fatty syrer er ved å inkludere mer omega 3 rik fisk i kostholdet ditt, eller ved å ta fiskeolje kosttilskudd på daglig basis.

Å spise riktig type fisk hver dag ville være en flott måte å sikre tilstrekkelige forsyninger. Men dessverre er dette ikke lenger anbefalt. Regjeringen råd er å begrense oss til bare to porsjoner per uke av veldig fet fisk som vi ville ha nytte så mye fra. Årsaken er rett og slett ned til nivået av forurensning som nå rammer våre hav.

Fiskeolje kosttilskudd kan imidlertid (og mest definitivt bør) filtreres for å fjerne tungmetaller og andre giftstoffer fra oljene. Anmeldelser

Dette gjør fiskeolje kapsler en spesielt god måte å få en tilstrekkelig mengde av eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), som er de viktigste fettsyrene som trengs for en sunn kropp.

Fish Olje for moren og fosteret

Selv om fiskeolje er svært viktig for folk flest, er det spesielt viktig for gravide. Dette er fordi hjernen til fosteret er dannet i første trimester (de første tre måneder av svangerskapet), og siden hjerneceller sammen med sentralnervesystemet, er i stor grad sammensatt av DHA, er det viktig at fosteret er forsynt med rikelig omega 3 fettsyrer syrer.

Dessuten kan de essensielle fettsyrene også være et knapt gode for mødre under svangerskapet fordi det meste av omega 3 i mors kropp kanaliseres mot fosteret.

For å imøtekomme volumene som trengs for en sunn mor og foster, Leger nå anbefaler gravide kvinnen bør ta en god kvalitet fiskeolje supplement regelmessig gjennom hele svangerskapet.

fordeler utover Født

En økt nivå av DHA og EPA i en gravid kvinne kroppen har også vist seg å redusere postpartum depresjon. Dette er i tillegg til en redusert risiko for svangerskapsforgiftning og for å hindre pre-term levering.

Fiskeolje Anbefalinger

Så selv om fiskeolje er avgjørende for en sunn utvikling, det er ikke lenger anses trygt for gravide å ha mer enn to porsjoner fet fisk per uke.

Dette skyldes det faktum at det er ganske stor sjanse for at fisken blir forurenset av miljøgifter som kvikksølv og polyklorerte bifenyler (PCB) , som deretter hoper seg opp i kroppen. Dette er selvfølgelig giftig, og i større mengder kan ha alvorlige konsekvenser for helsen vår.

Den enkleste måten å lindre risikoen er å følge helsepersonell råd og konsumere et daglig tilskudd av filtrert, ren fiskeolje i en kapselform.

Ikke imidlertid forvirre tran til en omega-3 rik fiskeolje supplement.

Før du vurderer noen form for fiskeolje kosttilskudd, er det alltid lurt å oppsøke legen din for å finne dine spesifikke behov
.