Helse Fordeler med Supergreens-Part I

Har du spise grønnsaker i dag? For noen mennesker er svaret på dette spørsmålet er et rungende ja! Mens andre synes det er vanskelig å tvinge ned to grønnsaker om dagen never mind 5-9 porsjoner anbefalt av ledende helseeksperter. Grønnsaker er viktig for god helse, spesielt mørk grønn, leafy seg. De gir viktige vitaminer og mineraler kroppen trenger for å hjelpe forsinke aldringsprosessen og kjempe tilbake mot sykdom.

For noen måneder siden jeg skrev til deg om supermat, hva de er og hvorfor de er så viktige for helsen din. Innenfor dette brede spekteret av næringsrik edibles er en kategori som heter Supergreens som inkluderer en rekke grønne grønnsaker som er lastet med antioksidanter, folat, kalium, fiber, lutein, flavonoider, og mye, mye mer.

Det er så mye snakk om viktigheten av Supergreens for din generelle helse som I &'; d liker å vie en todelt serie artikler om dette temaet. Hva gjør greener super? Hvis du &'; ve vært å snu nesen opp til det plate av brokkoli kan du ombestemme deg. Les videre for å finne ut hvorfor!

The Super Heroes i Supergreens

Grønne grønnsaker inneholder enzymer som fremskynde kjemiske reaksjoner i levende organismer. De fungerer som katalysatorer for bestemte kjemiske reaksjoner og uten enzymer liv slik vi kjenner det ikke ville eksistere. Enzymer er avgjørende for liv, men den virkelige helten i Supergreens kan faktisk være klorofyll, stoffet i alle planter som gir den sin farge og smak.

Det er klorofyll som synes å være ansvarlig for vekst og reparasjon av vev, samt å redusere virkningene av forurensning. Det hjelper å fjerne lukt pusten og kroppen, stå i veien for kreftfremkallende, vakt mot infeksjon, og nøytraliserer frie radikaler.

Det er mange greener som er næringsrike inkludert alfalfa, bygg gress, chlorella, grønn te, tare, spirulina, og hvetegress. Problemet er at det &'; s ikke alltid lett å konsumere store mengder av disse greenene hver dag og la &'; s innse det de er ikke alle som velsmakende. Heldigvis kan du finne disse grønne supermat i supplement form for å gi alle de energigivende, og pH-balanserende fordelene de har råd

La &'; s. Ta en titt på noen av de kraftpakket vitaminer og mineraler som disse Supergreens har å tilby:

• Alfalfa – inneholder kalsium, jern, magnesium, kalium og fosfor sammen med vitaminene A, C, tiamin, riboflavin og niacin
•. Grønn te – en kraftig antioksidant som inneholder katekiner som kan bidra til å forebygge kreft og svulster
•. Kelp – en rik kilde til vitaminer og mineraler, inkludert jod, noe som bidrar til korrekt og underaktiv skjoldbrusk
•. Spirulina – høy i protein og kan bidra til å forbedre immunitet, lavere kolesterol, og stabilisere blodsukkeret
•. Chlorella – gir næring til kroppen og beskytter den mot skadelige kjemikalier
•. Wheatgrass og bygg – har lignende egenskaper til chlorella.

Ikke bare gjør Supergreens dra den indre kroppen, de er friske eksternt og kan brukes lokalt som komprimerer å helbrede kutt, sår, og bistikk. Grønn mat ingredienser er brukt i hvetegress sjampo, spirulina balsam og ansiktsmasker, eller hudpleieprodukter som inneholder chlorella.
En studie av chlorella gjennomført i Frankrike ble vist å forbedre utseendet på edderkopp årer, under øynene sirkler, hudens elastisitet, og strekkmerker. Det er også økt lymfedrenasje og beskyttet huden mot frie radikaler i miljøet.

Hva er cruciferous grønnsaker?

Cruciferous er navnet gitt til en gruppe av grønnsaker som forskning har påvist kan gi beskyttelse
mot visse kreftformer. De inneholder antioksidanter (beta carotine og sulforaphane) og er rike på fiber, vitaminer og mineraler. Denne gruppen av Supergreens inneholder brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, Chard, grønnkål, sennep greener, rutabagas og neper.

Bruk av cruciferous grønnsaker har eksistert i flere tiår. For eksempel ble kålbladene brukt til å lindre betennelser, stoppe håravfall, avhjelpe svulster, og med fjerne fregner. Brokkoli, blomkål, grønnkål og rosenkål inneholder lutein og zeazanthin, to antioksidanter som er forbundet med å bidra til å redusere prostata og andre kreftformer. La meg utdype noen av de andre helse beskyttende ingredienser og deres spesifikke funksjon:

• Lutein – assosiert med minsker risikoen for macula degenerasjon og grå stær. Lutein filtrerer ut de blå UV-stråler av lys som kan forårsake skade på øynene og er 10 ganger så kraftig som vitamin E. Det kan bare bli absorbert fra kosten kilder og kan finnes i høye konsentrasjoner i spinat, brokkoli og grønne grønnsaker.

• Zeaxanthan – Dette er også en antioksidant som blokkerer UV-lys og beskytter øynene dine. Både lutein og zeaxanthin er fettløselige så bør inntas sammen med mat

•. Indol-3-carbinol – et kjemikalie som kan bekjempe brystkreft ved å konvertere en kreft fremme østrogen i en mer beskyttende typen

•. Sulforaphane – funnet i brokkoli spirer (BroccoSprouts) og funnet å inneholde 20 ganger høyere nivåer av sulforaphane enn et hode av brokkoli, hjelpemidler det i forebygging av tykktarms og endetarmskreft.

En artikkel funnet på Mayo Clinic nettsiden diskutert en forskningsstudie der forskere undersøkte phytochemicl sulforaphane finnes i brokkoli. Resultatene av studien oppsummeres brokkoli som en super mat på grunn av alle de beskyttende helsemessige fordeler. Forskning viser at Sulforaphance synes å hjelpe:

• produserer enzymer som beskytter blodkar, noe som oppnås ved å redusere vev-skadelige stoffer på grunn av høyt blodsukker. Vaskulær sykdom kan føre til hjertesykdom, hjerneslag, blindhet, nyresvikt, og sirkulasjonsproblemer i ekstremiteter; alle de store komplikasjoner av diabetes
&bull, regulerer beskyttende antioksidant og avgifte enzymer
• eliminere defekter i DNA betyr det &'; s ikke gjentas i genet formasjon
• Redusert prostatakreft hos menn
• mai hjelpe med reversering av høyt blodtrykk.

Likevel har andre tanker om hva du skal ha med biff middag i kveld? Gjør deg selv en tjeneste og prøve å legge en spinat salat eller dampet brokkoli som tilbehør. Hvis du &'; d liker å grenen ut kan du prøve en av de pårørende i brokkoli familien som nepe, kål, blomkål, eller til og med sennep frø. Mulighetene er uendelige så skjønner &'; t frata deg av alt det gode Supergreens har å tilby.

Neste gang jeg &'; ll dele noen interessante forsknings fakta om Supergreens og de ansvarlige for funnene. Inntil da don &'; t glem å legge greener til kosthold enten ved å inkludere dem som en del av dine måltider eller ta dem i supplement form. Din helse er avhengig av det

Mark Rosenberg, MD
Institutt for sunn aldring

www.vitalmaxvitamins.com
 !;