? Kan du drikke for mye kaffe

Som en Knoxville personlig trener, jeg får ofte stilte spørsmålet, “ Kan jeg drikke for mye kaffe &"; Jeg ville være bekymret for å drikke for mye kaffe. Først av alt kan det øke kortisol nivåer, som er det samme hormonet frigjøres når du er stresset ut, og som kan føre til en økning i magefett. Det også triks kroppen til å tro det er stadig "stressa", som vi alle vet er skadelig for kroppen. Det øker også dine binyrer, som i hovedsak er ansvarlig for at "flight eller kjempe" respons (tror caveman kjører fra en sabel tann tiger). Når denne adrenal respons slites av det kan la deg følelsen trøtt og irritabel. Over tid kan du bære binyrene ut, og dermed trenger du mer kaffe for å få samme effekt du nå får fra din nåværende daglige dose kaffe.

Dessuten drikker kaffe for sent på dagen kan føre til at du har problemer med å få en god natt &'; s søvn. Mangel på søvn er en av hovedårsakene til mangel på energi og tretthet, men det kan også føre til en rekke andre problemer som vektøkning, tretthet, og insulinresistens (tror diabetes).

Videre kan fosfor syre kan forstyrre kalsium absorpsjon, noe som kan føre til brudd fra benskjørhet og selv osteoporose i det lange løp. Hvis du har høyt blodtrykk ser ut som det kan til og med øke blodtrykket også.

Til slutt, er koffein også en vanndrivende som faktisk spyler vann ut av kroppen, så synd det ikke telle mot din daglige vanninntak, og faktisk har en negativ innvirkning på fuktighet. Det &'; s viktig å holde seg hydrert så en god idé kan være å erstatte noen av at kaffe med vann

Så ja, du definitivt kan drikke for mye kaffe.. Hvis du bare ikke kan leve uten koffein Jeg vil foreslå å holde seg til 1-2 kopper /dag og sørg for å drikke det tidligere i dag. Begrense deg til 1-2 kopper faktisk kan i sin tur ha noen helsemessige fordeler som en redusert risiko for enkelte sykdommer, slik som alt annet moderasjon er nøkkelen. Start med å sakte senke hvor mye du tar i hver dag, og sørg for at du får nok søvn, spise sunne måltider, og drikke mye vann for å holde hjernen din skarp for de kreative deler av dagen
.