Følg En Leddgikt diett plan for å lette din Pain

eliminere noen matvarer og legemidler som inflame leddgikt og etter en konkret leddgikt diett plan er en effektiv måte å redusere og reversere leddgikt smerte angrep i kroppen din. Utøvere argumentere for bruk av leddgikt diett som i utgangspunktet består av bestemte matvarer i stand til å heve den smerte og angre symptomer på leddgikt som den optimale måten å dempe leddgikt.

Ett viktig punkt å huske på er effekten at mat eller noen substans du spiser eller ta har på leddgikt symptomer. Mat påvirker alt i menneskekroppen. Du bør ikke undervurdere kraften av en leddgikt diett plan for å redusere leddsmerter. I antikken bare for å illustrere, mat ble brukt som den opprinnelige medisin. Vi finner bevis for at gjennom mange hieroglyfer i egyptiske graver viser leger helbredende pasienter med honning, urter, krydder og andre matvarer.

For å bekjempe leddgikt, leddgikt diett plan bør være høy i mineraler og vitaminer med tilstrekkelig kvalitet protein. Mat som gir lav GI kilder til karbohydrater bør innarbeides i kosten for å begrense hurtig frigjøring av sukker i blodet. Du bør alltid opprettholde inntaket av karbohydrater lavt og fokus på forbruker umettet fet mat. Å vite hva du skal spise og hva du bør unngå er bunnlinjen av en påvist leddgikt kosthold. Mat stoffer som hindrer avgiftning og irritere fordøyelseskanalen bør unngås. Disse inkluderer mat som inneholder melkeprodukter eller gluten. Legemidler som forårsaker allergiske reaksjoner som aspirin bør holdes ved innsjekking og erstattes med grønnsaker som gir lik behandling uten å utløse bluss ups.

Et balansert kosthold er svært viktig for en leddgikt som det gir et sterkt immunforsvar. Du må øke visse næringsstoffer i kostholdet ditt. Etter en god leddgikt diett plan, kan du velge å konsumere ferske matvarer med disse næringsstoffene eller bruker kvalitet kosttilskudd for å fylle mangelen. Gravstein av en god leddgikt diett plan er variasjon, måtehold og balanse. En rekke lite fett proteiner, lav GI karbohydrater og friske grønnsaker og frukt er det grunnleggende for et sunt kosthold. Et slikt kosthold vil gi alt for at kroppen din som en leddgikt krever i de rette proporsjoner:. Karbohydrater, vitaminer, proteiner og mineraler

Karbohydrater
Lave karbohydrater som ris, brød, poteter og pasta inneholder fiber som hjelper kroppen å fjerne giftstoffer og holde seg fast. De er også en god kilde til vitamin B-gruppen, jern og kalsium. De skal utgjøre en tredjedel av det daglige kalorier inntak.

Proteiner
Proteiner kan hentes fra slike kilder som kylling, egg, rødt kjøtt, fisk og vegetariske kilder som soya, bønner, tofu og andre. Aminosyrer som er byggesteinene i proteiner og hele kroppen som helhet er avgjørende for å holde kroppen vev sunt. Tar to deler av proteiner daglig som vil tilsvare 10% av kaloriinntaket er en god plan.

Fett og olje
De gir viktig energi til kroppen din behov for vitaminer absorpsjon. Du bør imidlertid unngå å ta mettet fett som vanligvis finnes i kaker, bakverk og andre kilder som det inneholder kolesterol som er skadelig for kroppen din helse. Umettet fett fra nøtter, olivenolje, avokado, fet fisk og andre kilder er et godt tillegg.

Vitaminer og mineraler
Friske grønnsaker og frukt er gode og rike kilder til vitaminer og mineraler du trenger for å holde sunn . De fungerer som antioksidanter i en leddgikt kropp spesielt vitamin E og C. Du bør inkludere grønnsaker i hvert måltid du ta og spise minst 3 frukt om dagen
.