Top Nutrition Tips # 2 Drikk vann - All Day Long

De fleste mennesker ikke drikker nok vann. Siden 60% av sunn kroppsvekt er vann, vi trenger å konsumere mye av det hver dag for optimal helse. Faktisk, er vann den nest mest import element til gjenværende levende. Den første er luft og den tredje er mat. Vi kan bare leve i et par minutter på det meste uten luft, noen dager uten vann, og et par uker uten mat

Når du er tørst er det allerede ". For sent &' ;. Ikke for å høres altfor dramatisk, men for å si det på en annen måte, når du er tørst, er kroppen din forteller deg at du er dehydrert og trenger å konsumere vann så snart som mulig.

Vann gjør så mye skje i kroppen din. Faktisk, det &'; s din viktigste næringsmiddel. Den har en rensende effekt: det hjelper oppløse vitaminer, mineraler, aminosyrer og glukose (sukker) for kroppen å bruke; det hjelper med fordøyelsen; det regulerer kroppstemperaturen; bidrar til å forbrenne kroppsfett som drivstoff; spyler giftstoffer fra kroppen og det smører leddene og organer.

Vann er best konsumert som vann! Når jeg spør kundene hvor mye vann de bruker på en dag de kan liste opp vann, kaffe, te, pop og juice. Det &'; s viktig å forstå at siden juice eller andre drikker er vannbasert, trenger kroppen å bryte ned de ulike innholdet før alt kan bli skikkelig absorbert, f.eks fiber fra frukt i hele juice. Kaffe har negativ effekt av å være en vanndrivende, noe som betyr at det tvinger vann gjennom deg raskere og det igler ut visse næringsstoffer fra kroppen. Så for hver kaffe du drikker, også bruker ett glass (1 kopp) vann. Det samme gjelder alkohol. For hver alkoholholdig drikke (.. En 6 oz glass vin, vanlig flaske øl eller 1 oz av alkohol) vil du behandler kroppen din godt ved å drikke et glass vann

Drikk den reneste og mest rene form du kan få. Hvis du kjøper på flaske kildevann, sjekk etiketten for å kontrollere at det ikke inneholder mer enn 100 ppm (deler per million) av mineraler, etc. Fra hva jeg har undersøkt, er vann fra springen en av " sikreste &'; og reneste formene for vann. Du kan velge å filtrere vann fra springen med en billig karbonfilter type system (som stort sett gir bedre smak) eller på et høyere investering med en omvendt osmose rensesystem.

Cell hydrering, gjennom drikkevann tilstrekkelige mengder vann, er også viktig for muskelvekst og styrke.

Hvis du er trener eller trening for en sport kroppen kan trenge mye mer vann enn noen som er mer stillesittende.

Drikker masse vann vil også bistå som en effektiv appetitt suppressant hvis du spiser for å redusere kroppsfett. Når du er på en lav kalori diett, kan vannet tilfredsstille sult. For å hjelpe i denne prosessen, nippe til vann for å undertrykke smerten ved sult, snarere enn å drikke alt på en gang.

Å være dehydrert kan også fremme en økning av kroppsfett. Vann bidrar til energilagring sammen med glykogen og kan forbedre forbrenningen av fett som energi. Uten vann, ekstra mengder glukose (sukker) forblir i blodstrømmen til den når leveren hvor de ekstra glukose lagres som fett. Hvis du er dehydrert, vil kroppen ta vann fra ulike celler i kroppen din, inkludert fettceller, og fra leveren og nyrene. Uten tilstrekkelig vann, kan de celler og organer &'; t fungere skikkelig og kroppen vil til slutt brenne mindre kroppsfett som drivstoff kilde

Hvis du har høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller hjertesykdom, vil du definitivt ønsker å være. bevisst på vannforbruket. Hvis du ikke drikker nok vann, kan kroppen trekke vann fra blodet, noe som resulterer i stenging av noen mindre blodkar, noe som gjør blodet tykkere, mer utsatt for blodpropp, og vanskeligere å pumpe gjennom kroppen din.

Konklusjonen? Elsker vann og drikke det ofte

Vær godt

&kopi!; 2 011 Darren Stehle & Integrert Fitness. .. All Rights Reserved