Super Nutrition Frukt - 3 frukter for å opprettholde en sunn You

Forhåpentligvis nå du har innsett at forbruket av frukt i kostholdet ditt er av stor betydning. Det har vært mye dekning i de senere år om mirakel frukt du kan spise som "få deg til å gå ned i vekt" eller "live forever", men disse kan være vanskelig å få tak i og kan være svært dyrt å kjøpe. Hva er den super frukt som du eller jeg kan kjøpe billig på hvilken som helst butikk (eller selv blir oss selv for den saks skyld), og hva er så stor om dem?

Moras
Denne lille frukten pakker en kraftig trøkk i form av sin næringsverdi. Denne fantastiske frukten topper tabellene basert på de mengder antioksidanter de inneholder. Antioksidanter bidra til å reversere prosessen med oksidering som skjer med kroppen vår som vi alder. Ved å øke mengden av antioksidanter i våre dietter og organer som kan redusere risikoen for hjerte sykdom og kreft. Bjørnebær er også høy i mineraler som mangan, som hjelper oss å opprettholde en sterk ramme av bein og forebygge osteoporose. De er også en utmerket kilde til vitamin C, som er viktig for å opprettholde et sunt immunsystem. De vet veldig godt og er bra for deg også!

Bananas
Vi har alle sett idrettsutøvere spiser bananer før og under løp eller sportsbegivenheter. Men hvorfor spiser du dette frukt i stedet for noe annet? Det har vist seg at bare to bananer gi kroppen nok energi til å fullføre en meget fysisk trening på 90 minutter. Det finnes tre typer sukker i en banan (dvs. glukose, fruktose og sukrose) og fiberinnholdet gjør dem ideelle sjenerøs for pre, post og under trening snack. Bananer er også en god kilde til kalium som kroppen bruker til å opprettholde nervesystemet, skjelett- og hjerte i de beste forholdene. Kjemikaliene som finnes i en banan er også rapportert å bidra til å forbedre stemningen - du kan ikke unngå å smile når du spiser en banan.

Peaches
Peaches er en annen stor kilde til antioksidanter som hjelper bekjempe tidens tann på kroppen vår. Som med de fleste frukter er en utmerket kilde til kostfiber og med mild avførende effekt som fersken må holde fordøyelsessystemet i harmoni. Kostfiber bidrar til å hindre skade på slimhinnen i tykktarmen som bidrar til å forebygge kreft og andre sykdommer for å hindre et tilgangspunkt. Peaches er en god kilde til vitamin C og A. rapporter forteller oss at vitamin A bidrar til å hindre kreft i kjertler og organer.

Disse tre frukter er billig og lett tilgjengelig i enhver butikk og kan lett dyrkes hjemme. Du trenger ikke en stor hage, er det spesielle varianter som er spesielt avlet for å bli dyrket i beholdere på terrassen eller balkongen. Nå kan du få disse super frukt rett utenfor kjøkkendøren til deg!

Vi har bare dekket noen av sine fantastiske ernæringsmessige fordeler, men det viser hvor viktig det er å ha frukt i kostholdet vårt - Unødvendig å si alt som nytes i moderate mengder
. .