Vær Picnic Perfekt Dette Summer

Sommertid er en perfekt tid til å være utendørs så mye som mulig. Det finnes ingen bedre måte å nyte naturen enn gjennom en avslappende piknik komplett med familie, gode venner og, selvfølgelig, god mat! Det er noen ting du trenger å vite, men å sørge for at din piknik er trygt, komplett med sunn mat og gode minner.

En viktig del av å være en sunn eater, og heve sunne eaters, er å Planlegg i forveien. Siden du vil være utendørs og spise borte fra hjemmet, vil du sikre at du har næringsrik mat som reiser godt. Få en idé om hva slags mat du ønsker å ta med deg, og alltid holde balansen i bakhodet når du planlegger hva snacks og måltider du tar på piknik.

Pass på at du er inkludert hver matvaregruppe ved å velge blant følgende piknik perfekte to-go mat:

Korn: grovbrød, fullkornspasta salat, grov tørr frokostblanding, fullkorn kjeks (se for hele korn stempel på boksen), hele hvete pitabrød. Smørbrød er en flott lunsj mat å pakke for piknik. Bruk grovbrød eller pitabrød. Innlemme hakkede epler, friske tomater og selleri i din pastasalat og kle med olivenolje og krydder.

Protein: lav fett streng ost, mutter smør, valnøtter, mandler, cashewnøtter, hummus, edamame, quinoa salat (korn + protein + fiber!), bønne salat, skiver kylling eller kalkun bryst, uåpnet hermetisert tunfisk. Piknik er en perfekt tid til å spise plantebaserte proteiner. Animalsk protein er vanskelig å lagre og temperatur følsom når du skjønner &'; t ha skikkelig kjøling.

Frukt og amp; Grønnsaker: epler, bananer, meloner, appelsiner, druer, tørket frukt, kirsebær, stangselleri, gulrot, paprika, erter, brokkolibuketter og frisk salat. Frisk frukt og grønnsaker er de perfekte piknik matvarer. Velg de som er lett å spise uten bestikk. Kombiner de vegetabilske pinner med hummus for en næringsrik, høy protein snack. Ta med frukt til piknik med sitt skall på, når kjøttet er eksponert det brunes raskt, særlig når de utsettes for en varmere temperatur

Drikkevarer:. Flaskevann, Farris, selters, kaffe, te. Hvis du har barn som elsker flavored drikkevarer, forberede en termos med vann tilsatt ferskpresset appelsiner, sitroner og lime. Du kan også sette den med jordbær, blåbær, bringebær og urter som mynte og salvie. Lag din egen smakstilsatt vann etableringen for et utbrudd av forfriskninger.

Å ha næringsrik mat er viktig når du planlegger for en utendørs piknik, men det er også like viktig å ha riktig lagringsplass for disse matvarene, siden fersk mat er mer forgjengelige enn bearbeidet mat. Tupperware, lukkbar plastpose og store kjølere bør bli dine beste venner mens pakking piknik perfekte matvarer. Hold alt forseglet og i kulere når de ikke blir spist. Mat kan gå dårlig raskt når venstre sitter i den varme solen.

Du kan heller ikke ha tilgang til rent vann for å vaske hendene, så ta med antibakterielt rensemiddel og våtservietter for hender. Sørg for at du har rikelig med bestikk, tallerkener, servietter, kopper og søppelsekker. Alltid huske på at du ønsker å holde kald mat kald (40 grader eller lavere) og varm mat varm (140 grader eller høyere). Det kan være lettere å feste med kald mat som smørbrød, frisk frukt og grønnsaker og pre-laget salater. Med mindre du har tilgang til en grill på rasteplassen, kjølere er lettere å transportere enn mat pulsvarmere.

Nyter god mat er bare en del av en perfekt piknik. Nyter gode tider med familie og venner er en annen. Gjør din piknik en fysisk aktiv en. Starte et spill av frisbee, har en fange, eller ta med sykler. Med familiemoro, sunn mat og den varme solen, vil du og din kjære har den perfekte dagen å ende av sommeren
.