4 Uke Nutrition utfordring: 4 måter å utfordre din Eating Habits

Å spise sunt føles bra for kroppen din. Normalt høyt energinivå, lysere hud og en generell følelse av bedre helse og velvære kommer over kropp og sinn. Mange ganger får vi for vane å spise samme mat hver dag. Vi har en tendens til å spise mat vi liker. Selv om dette er enkelt og gjør innkjøp av mat og tilberedning enklere, det spiller &'; t nødvendigvis at du &'; re får stort mangfold i maten. For å dra nytte av alle de viktige næringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler betyr blande det opp litt. Prøv våre fire ukers ernæring utfordring å åpne øynene for alternativer du kanskje ikke har tenkt på før!
1. Uke 1 - Prøv minst 3 nye frukter og 3 nye grønnsaker i løpet av uken. Vær kreativ i frukt og grønnsaker avdeling. Hvis du &'; har prøvd alt, gå for 3 frukt og 3 grønnsaker som du ikke ville &'; t vanligvis kjøper. Prøv grønnkål, rødbeter og bladbete for nye grønnsaker. Introduser mango, papaya og friske kirsebær i fruktavdelingen. Bruk 3 valg for frukt og grønnsaker hele uken lang. Det kan være lurt å planlegge på forhånd og søke etter oppskrifter som du kan bruke din nye råvarer i.

2. Uke 2 - Bruk 2-3 forskjellige friske urter hver natt når lage middag. Urter er en fantastisk måte å friske opp ethvert måltid. Endre urter kan fullstendig endre smaken av en annen rett. Prøv å bruke rosmarin, estragon, basilikum, oregano, timian, salvie, koriander og /eller persille for kylling retter. Fisk kan lett krydret med dill, basilikum, oregano, timian, persille og merian. Biff er flott når estragon, oregano, basilikum, timian og /eller persille er innarbeidet. Urter er også stor for fruktsalater og grønnsaker salater også. Bland den opp til din smak!

3. Uke 3 - For 3 dager i løpet av uken, lage din egen ferskpresset frukt og /eller grønnsaksjuice, bruker minst 2 forskjellige frukt og /eller grønnsaker. Velg en dag å marinere middag i en av de ferskpresset juice. Dette er en stor en, men en som lærer deg hvordan du kan multitaske. Du &'; re drepte to fluer i ett smekk med denne utfordringen. Prøv en kombinasjon av fersk presset appelsin, lime juice og litt koriander for en frisk og forfriskende sunn drikk. Mariner kyllingen i denne juice og grill å lage en velsmakende middag for deg og din familie eller venner.

4. Uke 4 – Erstatt alle kullsyreholdige drikker med frukt og grønnsaker yret vann. Friske opp vann med denne utfordringen. Du kan ta dine infusjoner på så mange forskjellige måter. Bruk friske grapefrukt skiver og skiver ingefær med en liten mengde stevia å krydre H2O. Citrus vann full av fersk kutt appelsin, sitron og lime er også en fin måte å oppleve ren gamle vann på en ny måte. Gå grønnsaks rute og prøve skiver agurk og litt mynte eller koriander for en helt annen smak eksplosjon. Fjern de kullsyre kilder og spesielt de lastet kalorier og erstatte dem med frisk infundert vann. Du &'; ll være bedre hydrert, forfrisket og fornyet energi

Endre opp maten du spiser kan også hjelpe deg å oppdage en ny frukt, grønnsaker eller krydder.. Det &'; s også en måte å gi litt spenning til sunn ernæring. Så mange mennesker don &'; t vet hvordan å innlemme nye ideer til mat. Disse 4 måter å utfordre dine ernæring vaner vil hjelpe utvide horisonten når det gjelder å spise sunt og ernæring diett
 .;